In che modo lo stress colpisce il nostro organismo e i nostri capelli

"La mente umana è una miscela di cose neurali, corporei e persino extracorporee."
Steven Pinker

Sebbene per molto tempo sia stato considerato che il sistema nervoso e il sistema immunitario (che ci protegge da elementi e cellule invasivi) non erano correlati tra loro, anni di ricerca hanno dimostrato che si dimostra Tra entrambi c'è una relazione intima: la nostra psiche, il sistema nervoso, il sistema immunitario e il lavoro endocrino in coordinamento per mantenere l'equilibrio e il funzionamento dell'organismo.

Il sistema nervoso autonomo è collegato agli organi e ai tessuti responsabili del sistema immunitario e in questa influenza gli ormoni che sono separati dalla ghiandola pituitaria, situati nel cervello. Uno degli esempi più chiari della relazione tra la mente e il corpo si trova in gli effetti dello stress sul nostro sistema immunitario .

Sia che si tratti di un agente fisico come se obbedisca ad elementi psicologici, stress inibisce la nostra risposta immunitaria, cioè riduce le nostre difese contro gli attacchi esterni, ci indeboliamo, ci rende più vulnerabili , sopprimendo i processi di infiammazione. Ciò si verifica sia in primati, ratti, uccelli e altre specie animali e nell'uomo. Nel mio libro " Cos'è lo stress?

Lo stress è una risposta naturale e necessaria per la sopravvivenza. È una reazione fisiologica dell'organismo in cui entrano in gioco vari meccanismi di difesa per affrontare una situazione che è percepita come minacciosa o le cui richieste sono alte o eccessive .

Quando questo stress è eccessivo e rimane nel tempo può portare alla comparsa di malattie e anomalie nel funzionamento del corpo umano . Il nostro modo particolare di affrontare e adattarsi alle varie situazioni e richieste è un fattore determinante poiché, quando percepiamo che le nostre risorse non sono sufficienti per affrontare ciò che ci accade, è quando possiamo presentare le suddette anomalie.

Lo stress, quindi, deriva dall'interazione di:

Ma, occhio, tutto questo (la capacità di prevedere o mantenere il controllo) è, ancora una volta, relativa e non è soddisfatta in tutte le situazioni stressanti. Secondo studi condotti dallo scienziato e scrittore Sapolsky , questo dipenderà da variabili come il contesto, l'intensità dell'evento, il tempo di anticipazione, ecc. Cioè, non è lo stesso del dentista avvisarci una settimana prima che l'intervento ci danneggi un po 'per avvisarci proprio al momento dell'intervento.

Le persone agiscono in modo diverso in situazioni simili . Ci sono più persone "resistenti" (resilienti) con molte risorse emotive, familiari, cognitive o emotive, che riescono ad adattarsi meglio di altri. Stiamo parlando di persone con capacità di coping più o meno (concetto coniato da Lazarus e Folkman nel 1986).

Al momento, lo stress fa parte della nostra vita , al punto che è difficile per noi presentiamo lo stress mantenuto e non ne siamo nemmeno consapevoli (inoltre, lo vediamo normalmente) . Ci sono persone a cui non piace nemmeno essere altrimenti perché pensano che non sia bene rilassarsi associandolo a prestazioni personali o di lavoro inferiori o "abbassando la guardia" che potrebbero giocare un brutto passaggio . /p>

Come sapere se sei stressato?

Ci sono alcuni sintomi che possono farci sospettare che siamo stressati, a cui è necessario prestare particolare attenzione.

• Sintomi emotivi : cambi di umorismo, irritabilità, difficoltà a rilassarsi.
• Sintomi cognitivi : difficoltà a concentrarsi, preoccupazione costante, guasti alla memoria.
• Sintomi fisici : mal di testa, nausea, vertigini, diarrea, perdita di capelli, cambi di pelle.
• Sintomi comportamentali : isolamento, eccesso di procrastinazione, uso di tossici per rilassarsi, ecc.

stress e perdita di capelli

Lo stress è uno dei fattori che causano la perdita di capelli , essendo, in alcuni casi, paragonabile a quello causato da altre malattie croniche, gravi e minacciose per la vita.

3 tipi di fenomeni principali possono essere distinti (Boosse e Gieler, 1987; Koning et al, 1990; Cash, 2000):

• stress acuto o cronico come causa primaria di perdita di capelli.
• stress acuto o cronico come aggravare la caduta quando la causa patogena primaria è di un'altra origine (ad esempio endocrino, metabolico).
• stress come secondario a perdita di capelli : circolo vizioso in cui il soggetto può presentare emozioni come vergogna, rabbia, frustrazione, paura, rabbia, tristezza, preoccupazione, ecc. che, a sua volta, fungerà da perpetuazione del ciclo di perdita di capelli.

Come combattere la caduta capillare a causa dello stress?

Il fatto che la perdita di capelli sia stata associata così senza mezzi termini alla luce della scienza con stress, ci porta al fatto che il trattamento di alcune alopecie o perdita di capelli non è limitato a farmaci o trattamenti estetici , ma dipenderà anche dal lavoro delle nostre strategie di coping e anche in alcuni casi sarà necessaria una psicoterapia .

Una volta identificati fonti di stress e alcuni sintomi somatici come la perdita di capelli, è importante coinvolgere:

• psicoeducazione : conoscere i meccanismi che causano stress sia a livello biologico che psicologico e comprendono come interagiscono tra loro.
• Strategies adattamento e coping.
• rafforza l'auto -testimina .
• abitudini di vita sane : sonno, cibo, vita sociale, risate ...
• Esercizio fisico . Ha un effetto diretto sulle endorfine , il nostro oppioide interno, che ci fa recuperare più velocemente dalle malattie. Inoltre, ha un effetto antidepressivo e svolge un ruolo importante nel ridurre i livelli di ormoni dello stress .
• Newspaper per l'autovalutazione : cosa ha causato il tuo stress? Come ti sei sentito, sia fisicamente che emotivamente? Come hai agito? Cosa hai fatto?

Prendi nota e impara dal tuo stress . Combattarlo La prima cosa è identificare le fonti di stress nella tua vita come pensieri, sentimenti e inducendo comportamenti di stress.