Caída de pelo y menopausia: causas y soluciones

Te miras al espejo y notas que tu melena ya no es la de antes. Pierde fuerza. Pierde volumen. Y empiezas a preguntarte: ¿esto tiene solución? La caída de pelo en la menopausia no es una rareza. Le pasa a millones de mujeres, pero no todas saben por qué ocurre ni cómo gestionarlo. 

Hoy vamos a darte respuestas claras y opciones reales para mejorar la salud de tu cabello.

¿Por qué se cae el pelo durante la menopausia?

El cambio hormonal es el principal culpable. Al bajar los niveles de estrógenos y progesterona, el crecimiento capilar se ralentiza. El pelo se afina, se debilita. Y en algunos casos, se cae más de lo habitual.

Pero eso no es todo. El cuerpo también produce más andrógenos, que pueden afectar a los folículos pilosos. El resultado: una pérdida capilar difusa, sobre todo en la zona superior de la cabeza.

Otros factores que agravan la situación

Estrés

Cuando el cortisol sube, el pelo lo nota. El estrés prolongado acelera la caída y reduce el crecimiento.

Falta de nutrientes

Si tu alimentación no es rica en proteínas, hierro, zinc o vitamina D, el pelo se resiente.

Sueño de mala calidad

Dormir mal debilita el sistema inmune y frena la regeneración capilar.

¿Qué puedes hacer?

Mejora tu alimentación

Incluye verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y ácidos grasos esenciales. El aceite de oliva y las semillas pueden ser tus aliados. Y si necesitas un refuerzo, considera una fórmula completa como Olistic Women Next.

Haz ejercicio con regularidad

El deporte mejora la circulación y ayuda a que los nutrientes lleguen mejor a los folículos pilosos. Un cuerpo activo mantiene un cuero cabelludo más sano.

Duerme lo que tu cuerpo necesita

Respeta tus horarios. Evita pantallas antes de dormir. Crea una rutina relajante y dale al sueño la importancia que merece.

Baja el ritmo

Técnicas como el yoga, la meditación o simplemente salir a caminar pueden reducir el estrés. Tu pelo también lo agradecerá.

¿Y si necesito algo más?

En Olistic, combinamos ciencia y naturaleza para ayudarte a recuperar la fuerza capilar con productos como Olistic Women Next, diseñado especialmente para mujeres a partir de los 50 años.

Si la caída es persistente o se agrava con el tiempo, nuestra recomendación es que consultes con un dermatólogo o farmacéutico para una valoración más completa.