Descubriendo los beneficios del barre: la fusión de bienestar físico y emocional

En el mundo del fitness emergen constantemente nuevas disciplinas que ayudan a mejorar la flexibilidad y fortalecer la musculatura de una manera única. Una de estas disciplinas en ascenso en los últimos años es el barre, una práctica que combina elementos de ballet, yoga y pilates en un solo entrenamiento dinámico que se basa en el 'lifeness' (una fusión entre el fitness y el wellness) como filosofía.  

Pero ¿qué es el barre exactamente y qué beneficios ofrece? Vamos a adentrarnos en esta fascinante disciplina y descubrir los beneficios del barre y cómo puede transformar tu cuerpo y mente. 

¿Qué es el barre? 

El barre o barré, que toma su nombre de la barra de ballet que se utiliza como soporte durante la práctica, es una disciplina de bajo impacto, pero de alta intensidad, con mucha fuerza, resistencia y cardio, que se realiza mayormente en un ambiente de estudio especializado.  

Cada vez hay más centros de barre en las grandes ciudades, pero se puede practicar también en casa a través de plataformas online, como la clase online de barre que lanzamos con The Barrefit®️ Studio. 

Esta práctica a medio camino entre el pilates, el yoga y el ballet, incluye ejercicios que respetan al cuerpo cuidándolo y evitando lesiones, con el objetivo de tonificar los músculos y mejorar la postura. 

Beneficios del barre 

Tonificación muscular 

Uno de los principales beneficios del barre es su capacidad para tonificar y esculpir los músculos de todo el cuerpo. Al combinar movimientos de ballet con ejercicios de fuerza, el barre trabaja grupos musculares específicos de una manera única, ayudando a desarrollar músculos largos y delgados sin agregar volumen no deseado. 

Aumento de la flexibilidad 

El barre incorpora una variedad de estiramientos y ejercicios de flexibilidad inspirados en el ballet y el yoga, lo que puede ayudar a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones. Esto no solo mejora el rendimiento durante el ejercicio, sino que también puede reducir el riesgo de lesiones. 

Mejora de la postura 

Otro beneficio notable del barre es su enfoque en la alineación y la postura adecuada. Durante las clases, se hace hincapié en mantener una postura erguida y alargar la columna vertebral, lo que puede ayudar a mejorar la postura tanto durante el entrenamiento como en el día a día. 

Quema de calorías 

Aunque el barre es un entrenamiento de bajo impacto, puede ser sorprendentemente efectivo para quemar calorías. Durante una clase de barre, se realizan una serie de movimientos rápidos y controlados que elevan la frecuencia cardíaca y aumentan el metabolismo, lo que puede ayudar a quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular. 

Bienestar mental 

Además de los beneficios físicos, el barre también puede tener un impacto positivo en el bienestar mental. La combinación de movimientos fluidos, música estimulante y un ambiente de apoyo puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la confianza y mejorar el estado de ánimo general.  

Ya sabemos que el estrés y la ansiedad incrementan los casos de caída de cabello que conocemos técnicamente como “efluvios”. Por eso la práctica de ejercicio es fundamental, porque ayuda a disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.  

En resumen, el barre es mucho más que un simple entrenamiento; es una experiencia completa que combina fitness y bienestar mental. Al incorporar elementos de ballet, pilates y yoga, el barre ofrece una forma única y efectiva de tonificar el cuerpo, mejorar la postura, aumentar la flexibilidad y quemar calorías.  

Desde Olistic nos encanta promover un estilo de vida equilibrado en el que el ejercicio, la alimentación y el cuidado de la persona en todas sus facetas sean clave para encontrar el bienestar tanto físico como mental.