Raccomandazioni del tuo dermatologo per capelli sani e forti
i nostri capelli fanno parte della nostra identità. Il suo colore, la sua forma, la sua consistenza, il suo odore e la sua lunghezza ci identificano , cambiando nel corso degli anni e secondo le nostre preferenze o umore in un determinato momento. Diciamo che, in qualche modo, mostra le caratteristiche della nostra personalità. Ora, è nelle nostre mani, secondo le cure che forniamo, direttamente o indirettamente, che illumiamo capelli sani e forti.
In questo articolo, voglio fuori, cioè indirettamente attraverso la cura del corpo e lo stile di vita, ma anche direttamente attraverso la cura dei capelli.
come prendersi cura dei tuoi capelli indirettamente per avere capelli sani e forti
L'importanza della dieta
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- vitamine del gruppo B
- omegas
Tuttavia, molti pazienti sono sopraffatti quando si modificano le loro abitudini alimentari e non sanno da dove cominciare. Dico sempre loro che la chiave per avere capelli sani e forti è indossare una dieta varia ed equilibrata , in cui il consumo giornaliero di frutta, verdura, carboidrati e proteine non lo è Mancano, provengono da fonti naturali, evitando cibi ultraprocessati . Allo stesso modo, è essenziale mantenere un'adeguata idratazione giornaliera, consumando minimo 1 litro di acqua al giorno.
Garantire un adeguato riposo notturno prenditi cura del tuo stile di vita
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Durante il riposo notturno, i livelli di melatonina, l'ormone del sonno, che ha un elevato aumento di potenza antiossidante . Inoltre, i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress diminuiscono. Questo è essenziale per la nostra sopravvivenza, ma i livelli elevati continuano possono essere dannosi per il nostro corpo e, quindi, per la nostra pelle, capelli e unghie.
Gestisci il nostro stress ed evitalo il più possibile per indossare capelli sani e forti < /p>
Sarebbe molto facile dire che dovresti evitare lo stress, ma nel mondo di oggi e nei tempi in cui viviamo sappiamo che a volte non è possibile. È difficile incontrare persone che non presentano alcun tipo di stress nei loro giorni per giorno. Pertanto, la mia raccomandazione è: conosci il tuo corpo e la tua mente. Impara a riconoscere quando lo stress e l'ansia causano effetti negativi sul tuo corpo . Riconoscere quei fattori stressanti ti aiuterà a evitarli. D'altra parte, è essenziale scoprire strumenti e attività che ti fanno sentire meglio e che ti aiutano Riduci e gestisce i livelli di stress . Quindi sarai un passo più vicino per ottenere la salute.
Lo stress cronico può portare a livelli alti di cortisolo mantenuti. Ciò, a sua volta, favorisce l'infiammazione e aumenta l'ossidazione e la presenza di radicali liberi, essendo in grado di alterare il metabolismo di carboidrati, zuccheri e grassi.
Allo stesso modo, il cortisolo influisce su altri sistemi ormonali e può aumentare la produzione di androgeni che favoriscono la produzione di sebo, che allo stesso tempo può causare infiammazione nel cuoio capelluto (dermatite) e aumentare la caduta dei capelli mediante stimolazione androgenica (Alopecia androgenetica maschile e femminile).
Come prendersi cura dei tuoi capelli direttamente
Per mantenere i nostri capelli sani e forti, è importante mantenere una routine di capelli adeguata.
Igiene adeguata
dipende dalla produzione di sego del nostro cuoio capelluto e delle nostre attività quotidiane. Pertanto, è importante conoscere i capelli e lavarli quando ti senti sporco o grasso. Il grasso del nostro cuoio capelluto è indispensabile per mantenere un capillare adeguato e "condizione" o idratare la nostra fibra pilitica. Tuttavia, quando è in eccesso "attira" microrganismi più microtici o batterici, produce un cattivo odore e può irritare il cuoio capelluto che produce dermatite.
shampoo secco sono per uso occasionale e che non eseguono un'igiene adeguata dei nostri capelli e del nostro cuoio capelluto.
Usa maschere capillari o condizionanti
; Inoltre, facilitano l'acconciatura e il non credente evitando la rottura dei tuoi capelli. è un'abitudine essenziale ottenere capelli sani e forti.Trova l'equilibrio di asciugatura
. Se necessario o preferisci, è possibile utilizzare un asciugacapelli, evitando la fibra pilitica di esporre, diretta e prolungata a temperature molto elevate.
evita spesso le acconciature aggressive
; Come sempre, il segreto è in equilibrio, cioè se lo fai occasionalmente è probabile che non causino effetti negativi permanentemente nei tuoi capelli, ma se diventa un'abitudine continua può persino portare a un tipo di alopecia.spazzola i capelli ogni giorno
Una delle chiavi per avere i capelli sani e forti è la spazzolatura quotidiana dei capelli. Questa abitudine consente di distribuire il sebo prodotto nel cuoio capelluto dalla radice alle punte, favorendo la sua idratazione e la propria barriera. Allo stesso modo, con la spazzola quotidiana eviti la formazione di nodi difficili e la rottura della fibra pilitica . E per favorire un'adeguata ossigenazione di esso, raccomando sempre sottili massaggi nel cuoio capelluto.
è essenziale riconoscere quando qualcosa tra i capelli non va bene . Se si nota un'area di alopecia, diminuzione della densità capillare, della dermatite o dell'infiammazione, del prurito, del peeling o di altri sintomi, è necessario consultare il tuo dermatologo il prima possibile per una diagnosi e un trattamento adeguati.
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