Abitudini sane per prendersi cura dei capelli

ha appena iniziato un nuovo anno e con esso i nuovi scopi. In Olistic siamo molto chiari sui nostri: continuare ad aiutarti a ottenere non solo una migliore salute dei capelli, ma anche un pozzo integrale.

Se nell'elenco degli scopi è migliorare l'aspetto e la salute dei tuoi capelli, sei nel posto giusto. Ci rende molto felici che tu abbia proposto di prenderti cura di te stesso e, quindi, abbiamo scritto questo post per raccomandare abitudini sane per prendersi cura dei tuoi capelli che non possono mancare nella tua routine quest'anno e tutti coloro che rimangono a venire. Perché le cure capillari sono per tutta la vita.

Quest'anno inizia a dedicare più tempo a te. Inizia a prenderti cura di te.

prenditi cura della tua routine di sonno

I nostri capelli crescono secondo i ritmi circadiani e il periodo di crescita più elevato si sperimenta di notte. Il sonno meno di quanto abbiamo bisogno può interrompere e alterare la crescita dei capelli.

Pertanto, è molto consigliabile dormire circa 8 ore e provare a farlo nello stesso intervallo di tempo.

Inoltre, la mancanza di sonno non solo altera i nostri ritmi circadiani, ma anche può anche aumentare i nostri livelli di stress , causando così squilibri ormonali o risposte infiammatorie che influenzano direttamente la salute e la forza dei capelli. < /p>

Se sei una persona che è difficile conciliare il sonno o con difficoltà a mantenerlo, questi suggerimenti possono essere di grande aiuto:

• Evita la caffeina soprattutto nel pomeriggio e di notte.
• Esercizio regolarmente, ma evita di localizzarlo nel pomeriggio o nella notte.
• Piatti leggeri della cena.
• Crea un rituale rilassante prima di andare a letto come fare il bagno o ascoltare musica soft.
• Mantieni una temperatura fresca in camera da letto.
• Evita di utilizzare il cellulare o qualsiasi dispositivo prima di andare a letto.

Tuttavia, se i problemi del sonno continuano a persistere, potresti soffrire di un qualche tipo di disturbo del sonno. Ti consigliamo di visitare un professionista per analizzare il tuo caso in modo approfondito e trovare la soluzione migliore.

porta una dieta equilibrata

Il cibo è la base della salute capillare e del bene generale del nostro corpo. I capelli hanno bisogno di una grande quantità di nutrienti per funzionare correttamente, quindi una dieta varia ed equilibrata sarà fondamentale.

Se ci sono deficit nutrizionali nella nostra dieta, i capelli possono iniziare a soffrire di qualche tipo di telogen o effluvio.

verdure a foglia verde, legumi, noci, cibi proteici e antiossidanti, sono ingredienti che non possono mancare nella nostra dieta.

In particolare, la dieta mediterranea è quella che ha dimostrato di più che fornisce al corpo tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali di cui ha bisogno.

Tuttavia, ci sono momenti nella nostra vita in cui la nostra dieta può essere modificata, come nel caso dei periodi di vacanza o durante le vacanze di Natale. In queste situazioni, è interessante contando sull'aiuto del nutrichetico come olistico per aiutare il nostro corpo . Con ingredienti naturali al 100% e la massima qualità, Olistic nutrirà i tuoi capelli e ogni corpo per rimanere forti e sani.

include l'esercizio fisico nella tua routine

L'esercizio fisico ha molteplici benefici per i nostri capelli.

Da un lato, aiuta a ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e, quindi, a regolare le molecole che influenzano il normale funzionamento del follicolo pilifero.

D'altra parte, quando si esercitano i nostri vasi sanguigni dilatano e aumentano la circolazione sanguigna nella zona del cuoio capelluto. Ciò comporterà un contributo nutrizionale che, a sua volta, faciliterà la crescita dei capelli . In particolare, gli sport aerobici sono quelli che producono più vasodilatazione e quelli che beneficiano di più i capelli.

Infine, la sudorazione che si verifica quando si praticano esercizio fisico favorisce l'eliminazione delle tossine, comprese quelle del cuoio capelluto . Questo effetto è anche molto utile per normalizzare il ciclo di crescita dei capelli. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare di lavarci i capelli dopo l'esercizio fisico per trascinare quelle sostanze che abbiamo eliminato.

Controlla i livelli di stress

La meditazione della consapevolezza può essere un grande alleato contro lo stress. Tuttavia, se non sai come controllarlo, ti consigliamo di visitare un professionista per aiutarti.

prenditi cura dei tuoi capelli dall'esterno

Abbiamo già visto come possiamo prenderci cura dei nostri capelli dall'interno, ma è anche importante

il lavaggio ottimale dei capelli

Per eseguire un adeguato lavaggio dei capelli è essenziale

L'uso di balsami o maschere è molto interessante sia per brillare che flessibilità per i capelli e riparare i pori e nutrire i capelli.

Non è consigliabile preparare le proprie maschere fatte in casa, poiché mancano di ingredienti fondamentali in modo che le proprietà siano correttamente assorbite dai capelli. Pertanto, ti consigliamo che selezioni maschere naturali al 100% liberi da parabeni, solfati, siliconi e alcol.

asciughi correttamente i capelli

Molte persone prima si asciugano i capelli che li sfregano con un asciugamano. I capelli bagnati sono molto sensibili e questo effetto può alterarli, meglio optare per i gesti di pressione per eliminare l'acqua in eccesso.

Devi anche spazzare il più possibile l'uso delle piastre di capelli. Abuso di loro può causare i capelli e riportare i capelli più fragili e fragili. Inoltre, se questo va molto bene, sarà più colpito.

Il nostro desiderio per questo nuovo anno è che conosci i tuoi capelli e impari a prenderti cura nel modo più appropriato. Mantenere i tuoi capelli sani è il miglior regalo che puoi fare.