In che modo il sonno influenza la nostra salute?
Il sonno è uno stato fisiologico a cui l'essere umano dedica un terzo della sua vita . È uno stato attivo, diverso da quello della veglia, in cui si verifica una serie di processi necessari per mantenere un equilibrio fisico e psichico.
Il sonno è importante per la crescita e il rinnovamento di molteplici funzioni fisiologiche del nostro corpo . Pertanto, è essenziale garantire il riposo corretto e scoprire le loro possibili alterazioni. In questo articolo voglio spiegare l'importanza del sonno nelle nostre vite e mostrarti alcuni consigli per ottenere un sogno di riparazione.
fasi del sonno
Il sogno è costituito da due fasi che si ripetono nei cicli (circa tra 4 e 6 cicli in 7-8 ore di notte). Queste fasi sono il movimento REM ( Rapid Eye o movimento oculare non -rem (non movimenti eye ) ) ) ) ) ). Ogni ciclo di sonno è composto da circa 60-90 minuti di non-REM e 15-30 minuti di sonno REM.
Come abbiamo visto, il sogno è un processo fisiologico estremamente importante per il nostro corpo, quindi dobbiamo garantire che la nostra igiene del sonno sia di qualità per ottenere il massimo beneficio delle funzioni che si verificano durante le nostre ore di sonno.
Sempre più persone hanno difficoltà a dormire, vedendo varie importanti funzioni del corpo colpite. Ed è che, quando non facciamo abbastanza sogno di qualità, sentirsi stanchi non è l'unica conseguenza , poiché influisce anche sulla salute mentale e fisica.
Le persone che soffrono di disturbi del sonno hanno più probabilità per morire prematuramente, vedere la loro qualità della vita e la produttività ridotta , oltre ad avere malattie croniche come: conseguenze dei disturbi del sonno
Inoltre, non dormire bene è fortemente legato alla salute della nostra pelle e dei nostri capelli . Quando non dorme abbastanza, il funzionamento del nostro corpo viene modificato, mettendo il corpo sotto uno stato di stress che attiva risposte infiammatorie, produce squilibri ormonali e aumenta la produzione di sebum .
La pelle, ad esempio, funziona come una barriera contro le aggressioni ambientali, svolge un ruolo chiave nelle funzioni di termoregolazione e ha il suo ritmo circadiano periferico. Tutto ciò potrebbe essere modificato quando c'è una qualità inadeguata del sonno. Quando la qualità o la quantità delle nostre ore di sonno non sono corrette, la pelle e i capelli possono subire i seguenti cambiamenti: Oltre a ciò, una scarsa qualità cronica del sonno è associata a una minore soddisfazione con l'aspetto personale . Come abbiamo visto, sia la mancanza di sonno che il Stress Possono avere conseguenze importanti per la nostra salute generale e per la nostra pelle, quindi deriva dall'importanza vitale per prendersi cura e rispettare le nostre ore di sonno attraverso A corretta igiene del sonno . I seguenti consigli possono aiutarti a fare un sogno di riparazione e goderti tutti i suoi benefici: La medicina del sonno è diretta da squadre multidisciplinari che conoscono i diversi disturbi del sonno e possono aiutarti a evitare le ripercussioni che comportano. Negli ultimi anni, le unità del sonno hanno presentato una crescita esponenziale e ricerche sulla fisiologia del sonno. Quindi, Se presenti qualsiasi tipo di disturbo durante il sonno, dovresti consultare gli specialisti medici in materia (neurologi, neurofisiologi, pneumologi, otorinolaringoiani) .
Oltre agli aiuti professionali, ci sono opzioni che sono più alla nostra portata e possono aiutarci a completare la nostra corretta igiene del sonno e favorire la pelle e i capelli più sani . Ad esempio, NutricosMetics come ashwagandha , può aiutarti a bilanciare Livelli di cortisolo (ormone dello stress) e hanno un sogno più riparativo.
Related articles Suggerimenti per la corretta igiene del sonno
Cosa succede se questi suggerimenti non mi aiutano a dormire meglio?
Por Dra. Marimer Pérez
Por Dra. Sofía Fournier