Síndrome pós-férias: como gerir o regresso das férias
12 sept 2024

Síndrome pós-férias: como gerir o regresso das férias

O regresso das férias, frequentemente acompanhado por uma série de emoções contraditórias, pode provocar um transtorno comum conhecido como "stress pós-férias". Trata-se de uma condição psicológica transitória que, geralmente, se manifesta ao voltar das férias e que, se negligenciada, pode afetar não só a saúde geral da pessoa, mas também a vitalidade do cabelo.

De facto, o cortisol, conhecido como "a hormona do stress", também está presente no cabelo e, quando os seus níveis aumentam, pode danificar o couro cabeludo e a estrutura capilar. Cuidar do teu cabelo danificado após o verão é um bom ponto de partida, mas não te esqueças que a queda sazonal típica do outono está ao virar da esquina, e que tanto o teu cabelo como o teu corpo necessitam de cuidados e atenção.

As sensações desagradáveis que podemos experimentar depois das férias estão destinadas a desaparecer rapidamente, e algumas precauções e conselhos podem ajudar-te a enfrentar o regresso à rotina laboral e à vida quotidiana, preservando, ao mesmo tempo, a saúde e a beleza do teu cabelo.

7 conselhos para enfrentar o síndrome pós-férias


O stress pós-férias pode manifestar-se através de vários sintomas físicos e psicológicos. Surpreendentemente, o impacto menos conhecido é na saúde do cabelo. Aqui tens 7 conselhos para gerir estas sensações e recuperar o bem-estar geral e a saúde do teu cabelo.

  1. Regresso gradual à rotina

    Para evitar uma mudança drástica, tenta regressar gradualmente à tua rotina diária. Isto permitirá que o teu corpo se adapte ao ritmo laboral sem pressão excessiva, ajudando a reduzir o stress e a preservar a saúde do teu cabelo.

  2. Dar prioridade ao descanso e ao sono
O descanso é um elemento crucial para contrariar os efeitos negativos do cansaço pós-férias. Garante que dedicas tempo suficiente ao sono, pois não só renova a mente, como também apoia o crescimento do cabelo, mantendo-o forte e saudável. Se possível, usa tecidos naturais como algodão, linho ou bambu para a roupa de cama e cria uma rotina de sono, ou seja, uma série de gestos a repetir todas as noites para predispor ao sono.

3. Alimentação equilibrada e hidratação adequada
Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é essencial para contrariar os efeitos do stress no cabelo. Além disso, uma hidratação adequada desempenha um papel crucial na manutenção de um couro cabeludo saudável e na prevenção da secura do cabelo.

4. Atividade física como antistress natural
O exercício físico é um poderoso antistress, pois, quando praticamos atividade física, o nosso corpo produz dopamina, conhecida como a hormona da felicidade, que desempenha um papel fundamental na gestão da motivação, atenção e comportamento. Mesmo uma breve caminhada diária ou uma sessão de ioga podem melhorar o estado de espírito e relaxar a mente através do movimento.

5. Momentos de relaxamento e autocuidado
Dedica tempo a ti mesma todos os dias. Pode parecer banal, mas não é de todo. Atividades relaxantes como ler, ouvir música ou praticar mindfulness podem reduzir o stress e ajudar a focar-te no presente.


6. Suplementos específicos para a saúde capilar
Cuidar da saúde do teu cabelo é uma das muitas formas de cuidar do teu bem-estar. Com a tua dose diária de Olistic Women, cuja fórmula multifactorial contém mais de 30 ingredientes de alta qualidade e naturais, não só melhorarás a saúde do teu cabelo, mas também reforçarás o teu sistema imunitário.

7. Passa mais tempo ao ar livre
As temperaturas mais baixas e menos horas de luz contribuem para que passemos mais tempo em espaços fechados. No entanto, um passeio pela natureza, seja numa floresta, num parque urbano ou na praia, tem muitos efeitos positivos no nosso bem-estar psicofísico e no estado de espírito. A natureza não só estimula o nosso sistema imunitário, como também ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e a afastar pensamentos negativos.
Gerir o stress pós-férias é fundamental para preservar a nossa saúde mental e física, bem como a saúde do cabelo. Seguindo estas recomendações, poderás gerir o regresso à rotina diária de forma mais equilibrada e serena, sem esquecer que cada pessoa tem o seu próprio ritmo, e não é necessário impor regras rígidas a ti mesma.

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12 sept 2024
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