Queda de cabelo na primavera: é normal e o que podes fazer?
Chega o bom tempo e, de repente, notas mais cabelo na escova. No chuveiro. Na almofada.
A dúvida surge sozinha: será algo grave?
A queda de cabelo na primavera é um fenómeno comum. Tem um nome: eflúvio telógeno sazonal. E, na maioria dos casos, é um processo natural e temporário.
Por que o cabelo cai mais na primavera?
Na primavera aumentam as horas de luz, e mudam a temperatura e o ritmo biológico. O corpo adapta-se. E essa adaptação acelera a entrada de muitos fios na fase de queda.
É uma renovação necessária.
De forma orientativa, perder entre 100 e 150 fios por dia pode ser considerado normal. Se notares uma queda muito superior ou que se prolonga por mais de um mês, convém consultar um especialista.
Fase telógena: o descanso antes da queda
O cabelo passa por três fases: crescimento, transição e repouso.
Na fase telógena, o folículo descansa e o fio desprende-se. Na primavera, mais fios do que o habitual entram ao mesmo tempo nesta fase. Por isso, a queda parece mais intensa e repentina.
O importante: geralmente dura entre 6 e 8 semanas e o cabelo recupera por si só se o organismo estiver equilibrado.
Alterações hormonais e ambientais
Nem tudo é luz.
Também influenciam:
- Alterações hormonais
- Maior exposição solar
- Aumento da atividade física
- Mudanças na alimentação
- Stress acumulado após o inverno
Se o corpo estiver debilitado ou houver défices nutricionais, a queda pode intensificar-se.
É igual para todos?
Não.
Algumas pessoas quase não notam. Fatores como stress crónico, genética ou falta de ferro e vitaminas do complexo B podem agravar a queda de cabelo na primavera.
Por isso, é importante ouvir o teu corpo.
Como cuidar do cabelo durante a primavera
A chave não é travar a queda a todo o custo. É ajudar o cabelo a renovar-se com força.
Reforça a partir de dentro
Uma alimentação equilibrada é essencial. Dá prioridade a alimentos ricos em:
- Ferro
- Zinco
- Vitaminas do complexo B
- Proteínas de qualidade
Quando a alimentação não é suficiente ou a queda é mais intensa, pode ser útil um apoio nutricional adaptado ao teu perfil.
Na Olistic trabalhamos com uma abordagem multifatorial. Não é apenas uma questão de vitaminas: o cabelo responde ao stress, à inflamação, ao envelhecimento e às alterações hormonais.
- Olistic Women → pensado para mulheres entre os 18 e os 40 anos que procuram fortalecer a densidade e reduzir a queda sazonal.
- Olistic Women Next → formulado para mulheres a partir dos 45 anos ou na menopausa, onde o componente hormonal tem maior peso.
- Olistic Men → adaptado ao enfraquecimento capilar masculino.
Cada fórmula atua a partir do interior com vitaminas, minerais, antioxidantes e adaptógenos como a Ashwagandha, ajudando a equilibrar o organismo e a apoiar o ciclo capilar.
Evita agressões externas
- Reduz o uso excessivo de pranchas e secadores
- Evita colorações agressivas em momentos de queda intensa
- Escova o cabelo com cuidado e sem puxões
Estimula o couro cabeludo
Uma massagem diária melhora a circulação e a oxigenação dos folículos. Bastam alguns minutos.
Deves preocupar-te com a queda de cabelo na primavera?
Não, se for temporária e leve.
Sim, se:
- Durar mais de 8 semanas
- Aparecerem zonas com menos cabelo
- Notares comichão ou inflamação
- Afetar a tua autoestima
Nestes casos, o melhor é consultar um dermatologista ou farmacêutico.
Se notares que, a cada primavera, o teu cabelo perde mais densidade do que o habitual, talvez seja o momento de o reforçar a partir de dentro com uma fórmula adaptada à tua fase e necessidades.
Em mulheres jovens, uma opção como Olistic Women pode ajudar a fortalecer e acompanhar o ciclo capilar em períodos de queda sazonal.
Se estiveres na menopausa ou em peri/pós-menopausa, Olistic Women Next foi pensado para apoiar o cabelo quando as alterações hormonais influenciam mais diretamente a sua qualidade e resistência.
No caso dos homens, Olistic Men foca-se no enfraquecimento capilar associado a fatores hormonais e stress.
Porque quando o organismo está equilibrado e recebe os nutrientes adequados, o cabelo tem melhores condições para se renovar com força… também na primavera.