Qual é a melhor vitamina para dormir?

Deitas-te a horas certas, mas o sono não chega. Viras-te na cama, verificas o telemóvel, contas ovelhas… e nada. Dormir mal nem sempre é uma questão de stress. Às vezes, é um sinal do corpo. E pode ser que te esteja a faltar a vitamina que regula o descanso.

Será que as vitaminas afetam realmente o sono?

Sim. As vitaminas não são apenas boas para a energia ou para o sistema imunitário. Algumas estão diretamente relacionadas com a produção de melatonina, a hormona que indica ao corpo quando dormir.

Sem certos nutrientes, o corpo não consegue relaxar, o ciclo circadiano desajusta-se e aparece a insónia.

A vitamina B6: a melhor aliada do descanso

Entre todas as vitaminas, a mais eficaz para dormir é a vitamina B6. Porquê?

• Ajuda a transformar o triptofano em serotonina.

• A serotonina é o passo prévio para que o corpo produza melatonina.

• Produção eficiente de melatonina = melhor sono.

A vitamina B6 também contribui para acalmar o sistema nervoso. Sem ela, não há um sinal claro para dormir.

O que acontece se te faltar B6?

A deficiência de B6 pode provocar:

• Dificuldade em adormecer.

• Despertares frequentes.

• Cansaço ao acordar.

Onde encontrar vitamina B6?

Está presente em alimentos como:

• Banana

• Aveia

• Salmão

• Leguminosas

• Abacate

Mas se a alimentação não for suficiente, podes reforçar-te com fórmulas como Olistic Night, que inclui B6 juntamente com outros ingredientes chave para um sono profundo.

Olistic Night: uma ajuda real e natural

Olistic Night combina vitamina B6, melatonina e magnésio, numa fórmula que atua de forma integral. Ajuda a lidar com o stress, regula os ritmos do sono e melhora a qualidade do descanso sem criar dependência.

Uma opção para quem procura dormir bem… e cuidar da saúde desde dentro.

Não sabes qual é a tua fórmula ideal? Descobre-a com o nosso teste capilar personalizado e começa a cuidar do teu cabelo desde dentro.