Hábitos saudáveis para cuidar do cabelo

Um novo ano acaba de começar e, com ele, as novas resoluções. Na Olistic, sabemos muito bem qual é a nossa: continuar a ajudá-la a conseguir não só a ter uma melhor saúde capilar, mas também um bem-estar integral.

Se melhorar o aspeto e a saúde do seu cabelo está na sua lista de resoluções, está no sítio certo. Estamos muito felizes por ter decidido cuidar de si e, por isso, escrevemos este post para lhe recomendar hábitos saudáveis para cuidar do seu cabelo que não podem faltar na sua rotina deste ano e de todos os anos que estão para vir. Porque os cuidados com o cabelo são para toda a vida.

Comece a dedicar mais tempo a si própria este ano. Comece a cuidar de si.

 

Cuide da sua rotina de sono

O nosso cabelo cresce de acordo com os ritmos circadianos e o período de maior crescimento dá-se durante a noite. Dormir menos do que o necessário pode interromper e alterar o crescimento do cabelo.

Por isso, é altamente recomendável dormir cerca de 8 horas e tentar dormir no mesmo horário.

Além disso, a falta de sono não só perturba os nossos ritmos circadianos, como também pode aumentar os nossos níveis de stress, levando a desequilíbrios hormonais ou a respostas inflamatórias que afetam diretamente a saúde e a força do nosso cabelo.

Se é uma pessoa que tem dificuldade em dormir ou em manter-se a dormir, estas dicas podem ajudar:

• Evite a cafeína, sobretudo à tarde e à noite.
• Pratique exercício físico regularmente, mas evite fazê-lo à tarde ou à noite.
• Faça refeições ligeiras ao jantar.
• Realize um ritual relaxante ao deitar, como tomar um banho ou ouvir música suave.
• Mantenha uma temperatura fresca no quarto.
• Evite utilizar o telemóvel ou qualquer outro aparelho antes de se deitar.

No entanto, se os seus problemas de sono persistirem, pode ter uma perturbação do sono. Aconselhamo-la a consultar um profissional para analisar o seu caso em profundidade e encontrar a melhor solução.

 

Faça uma alimentação equilibrada

A alimentação é a base da saúde do cabelo e do bem-estar geral do nosso corpo. O cabelo necessita de uma grande quantidade de nutrientes para funcionar corretamente, razão pela qual uma dieta variada e equilibrada é essencial.

Se houver carência de nutrientes na nossa alimentação, o cabelo pode começar a sofrer de algum tipo de alopecia ou eflúvio telógeno.

Os vegetais de folha verde, as leguminosas, os frutos secos, os alimentos proteicos e os antioxidantes são ingredientes que não podem faltar na nossa alimentação.

Em particular, a dieta mediterrânica é a que mais comprovadamente fornece ao organismo todos os nutrientes, vitaminas e minerais de que este necessita.

No entanto, há alturas na nossa vida em que a nossa alimentação pode ser alterada, como nos períodos de férias ou nas festas de Natal. Nestas situações, é interessante contar com a ajuda de nutricosméticos como o Olistic para ajudar o nosso organismo. Com ingredientes 100% naturais e da mais alta qualidade, a Olistic vai nutrir os seus cabelos e todo o seu corpo para que se mantenha forte e saudável.

 

Incluir o exercício físico na sua rotina

O exercício físico tem múltiplos benefícios para o nosso cabelo.

Por um lado, ajuda a baixar os níveis de cortisol (a hormona do stress) e, por conseguinte, a regular as moléculas que afetam o funcionamento normal do folículo piloso.

Por outro lado, o exercício dilata os nossos vasos sanguíneos e aumenta a circulação sanguínea na zona do couro cabeludo. Isto resulta num maior fornecimento de nutrientes que, por sua vez, facilita o crescimento do cabelo. Em particular, os desportos aeróbicos são os que produzem maior vasodilatação e são mais benéficos para o cabelo.

Por fim, a transpiração que ocorre durante o exercício favorece a eliminação de toxinas, incluindo as do couro cabeludo. Este efeito é também muito benéfico para normalizar o ciclo de crescimento do cabelo. No entanto, não se esqueça de lavar o cabelo após o exercício para retirar as substâncias que eliminou.

 

Controle os seus níveis de stress

Como já foi referido, os níveis elevados de cortisol enfraquecem as moléculas do folículo piloso. As pessoas que sofrem de stress podem ver o seu cabelo enfraquecer e até cair mais do que o habitual.

A meditação mindfulness pode ser um grande aliado contra o stress. No entanto, se não souber como lidar com o stress, aconselhamo-lo a consultar um profissional para obter ajuda.

 

Cuide do seu cabelo a partir do exterior

Já vimos como podemos cuidar do nosso cabelo a partir do interior, mas também é importante cuidar dele a partir do exterior e efetuar uma rotina de lavagem e secagem adequada.

 

A lavagem ideal do cabelo

Para lavar bem o cabelo, é essencial utilizar o champô adequado ao seu tipo de cabelo e lavá-lo com água morna, nem demasiado quente nem demasiado fria.

A utilização de amaciadores ou máscaras é muito interessante tanto para dar brilho e flexibilidade ao cabelo, como para reparar os poros e nutrir o cabelo.

Não é aconselhável preparar as suas próprias máscaras caseiras, uma vez que estas não possuem os ingredientes essenciais para que as propriedades sejam corretamente absorvidas pelo cabelo. Aconselhamos que escolha máscaras capilares 100% naturais, sem parabenos, sulfatos, silicones e álcool.

 

Secar corretamente o cabelo

Muitas pessoas começam por secar o cabelo esfregando-o com uma toalha. O cabelo molhado é muito sensível e este efeito pode perturbá-lo, pelo que é preferível usar pressão para remover o excesso de água.

Também deve espaçar o mais possível a utilização dos alisadores de cabelo. A utilização excessiva pode provocar o ressecamento do cabelo e torná-lo mais frágil e quebradiço. Além disso, se o seu cabelo for muito fino, será mais afetado.

O nosso desejo para este novo ano é que conheça o seu cabelo e aprenda a cuidar dele corretamente. Manter o seu cabelo saudável é o melhor presente que pode dar a si própria.