Quale vitamina mi manca se non riesco a dormire?

Ti corichi stanco, ma la mente non si spegne. Ti giri e rigiri aspettando che arrivi il sonno… ma non arriva. E se non fosse solo stress? E se il tuo corpo avesse semplicemente bisogno di qualcosa che non gli stai dando?

Il sonno dipende anche da ciò che mangi

Dormire bene non è solo una questione di routine o di spegnere gli schermi. Dipende anche dai nutrienti. Ci sono vitamine che influenzano direttamente la qualità del sonno e, quando mancano, il corpo lo sente.

La domanda è: quali sono?

Vitamina B6: la chiave della melatonina

La vitamina B6 è essenziale per la produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno. Se c’è una carenza di B6, il corpo fatica a rilassarsi.

Questo può tradursi in:

• Difficoltà ad addormentarsi
• Risvegli notturni

Si trova in alimenti come banana, ceci, salmone e noci.

Vitamina D: molto più che ossa

Dormire male in inverno può avere una spiegazione: la carenza di vitamina D. Questa vitamina si attiva con la luce solare e la sua carenza può influenzare i livelli di serotonina e melatonina.

Risultato? Un sonno più leggero o interrotto.

Magnesio: il grande rilassante

Non è una vitamina, ma il magnesio merita una menzione speciale. È un minerale che rilassa il sistema nervoso, aiuta a calmare la mente e previene i risvegli notturni. Se fai fatica ad addormentarti, potrebbe esserci una carenza di magnesio.

E se non fosse solo una vitamina?

Nella maggior parte dei casi non manca un solo elemento, ma un insieme di nutrienti. Il corpo è un sistema. E quando non riceve ciò di cui ha bisogno, lo manifesta: nella pelle, nei capelli… e anche nel riposo.