Dia da Menopausa: causas, efeitos e soluções para o teu bem-estar

Um dia acordas e notas que descansas pior, sentes ondas de calor repentinas e o teu cabelo já não tem a densidade que tinha antes. Esta transição biológica pode influenciar diretamente o teu dia a dia, mas compreender os seus mecanismos ajuda-te a assumir o controlo.

O Dia da Menopausa assinala-se todos os anos a 18 de outubro, com o objetivo de dar visibilidade a esta fase natural da vida feminina.

Esta data, promovida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pela Sociedade Internacional da Menopausa, procura quebrar tabus e informar sobre as alterações hormonais que ocorrem entre os 45 e os 55 anos. Conhecer o que acontece no teu organismo permite-te enfrentar este processo com tranquilidade e escolher melhor como cuidar de ti.

O que é a menopausa e quais são as suas causas?

A menopausa marca o fim da fase fértil da mulher e confirma-se após doze meses consecutivos sem menstruação.

A principal causa deste processo é a redução progressiva da atividade dos ovários, que diminuem drasticamente a produção de estrogénios e progesterona.

Embora a idade média de início seja de cerca de 49 anos, cada corpo tem o seu próprio ritmo. Durante os anos anteriores, conhecidos como perimenopausa, as flutuações hormonais começam a provocar os primeiros sinais físicos e emocionais.

Efeitos das alterações hormonais no organismo

A diminuição dos níveis de estrogénios tem um impacto abrangente na saúde global da mulher. Como estas hormonas regulam inúmeras funções do organismo, a sua redução pode originar diferentes sintomas:

Alterações no cabelo e na pele

Os estrogénios exercem um efeito protetor sobre o folículo capilar. Quando os seus níveis diminuem, os androgénios ganham maior presença relativa, encurtando a fase de crescimento do cabelo.

O cabelo perde espessura, torna-se mais fino e quebradiço, provocando a habitual perda de volume. A pele também pode sofrer desidratação e perder elasticidade devido à redução da síntese de colagénio.

Se quiseres aprofundar as causas desta alteração capilar, convidamos-te a ler o nosso artigo sobre a queda de cabelo na menopausa.

Afrontamentos e suores noturnos

São aumentos repentinos da temperatura corporal que afetam o peito, o pescoço e o rosto. Podem surgir a qualquer momento do dia ou durante a noite, interferindo com o descanso.

Alterações do humor e do sono

A falta de um sono reparador, aliada às alterações hormonais, pode desencadear episódios de fadiga, irritabilidade ou dificuldades de concentração. Reconhecer estes sinais permite identificá-los como parte de um processo fisiológico natural.

Podes consultar o nosso guia sobre os diferentes sintomas da menopausa para reconhecer atempadamente os sinais desta fase.

Como aliviar os desconfortos desta fase?

Viver a menopausa em pleno requer uma abordagem integral, centrada no cuidado do corpo a partir do interior. Adotar hábitos saudáveis pode ajudar a aliviar a intensidade dos sintomas:

• Alimentação equilibrada: privilegia o consumo de vegetais, leguminosas, gorduras saudáveis e fontes de proteína de qualidade.

• Atividade física regular: o exercício de força e cardiovascular protege a densidade óssea, apoia a massa muscular e estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo.

• Gestão do stress: níveis elevados de stress aumentam o cortisol, uma hormona que pode enfraquecer o folículo piloso e prejudicar o descanso noturno. Práticas como o ioga ou a meditação podem ser benéficas.

• Nutrição avançada a partir do interior: o aporte de vitaminas, minerais e adaptogénios específicos pode apoiar o funcionamento do organismo e ajudar a combater o envelhecimento capilar acelerado.

Olistic Women Next: a resposta nutracêutica a partir dos 45 anos

Para te acompanhar nesta fase de alterações hormonais, na Olistic desenvolvemos nutracêuticos de origem natural, apoiados pela ciência. O nosso objetivo é abordar os fatores multifatoriais que afetam a saúde global e o crescimento do cabelo.

Para responder às necessidades específicas das mulheres a partir dos 45 anos ou na menopausa, desenvolvemos Olistic Next.

Esta fórmula tem em conta os fatores biológicos associados ao envelhecimento capilar e às alterações hormonais, graças a uma combinação de mais de 30 ingredientes naturais de elevada qualidade:

• Ashwagandha Sensoril®: adaptogénio que ajuda a gerir o stress e favorece o relaxamento.

• Precursores de colagénio e queratina: aminoácidos essenciais para estruturar a fibra capilar e manter o volume do cabelo.

• Probióticos tindalizados: ajudam a otimizar a microbiota intestinal e a facilitar a absorção de nutrientes.

• Vitaminas D e K2: importantes para a saúde óssea e muscular nesta fase da vida.

A toma diária de uma dose bebível ajuda a nutrir o cabelo desde a raiz, contribuindo para preservar a sua densidade e fornecendo micronutrientes necessários para manter a vitalidade no dia a dia.

O Dia da Menopausa recorda-nos a importância de escutar o nosso corpo, compreender as suas diferentes fases e proporcionar-lhe o apoio adequado para cuidar da saúde capilar e do bem-estar geral em todos os momentos.