17. Nov 2022

Der Winter naht… 10 Tipps, wie Sie Ihre Haare im Winter pflegen

Dra.-Constanza-Riquelme-Mc-Loughlin

So wie wir unsere Hautpflege anpassen, um sie in den kälteren Monaten effektiver zu machen, müssen wir auch die Pflege unserer Haare im Winter anpassen.

Wenn der Winter kommt, gibt es bestimmte Bedingungen, die dazu führen können, dass unser Haar geschädigt wird. Die Außenluft ist kälter, die Innenluft trockener, wir schalten verschiedene Geräte wie Heizung oder Kamine ein und nutzen den Fön häufiger. Dies kann dazu führen , dass das Haar austrocknet und brüchiger wird , was zu Schäden an unserem Haar führt, die wir vermeiden möchten, damit es in der nächsten Saison, in der wir unser Haar immer unbedeckt tragen, gesund und kräftig ist.

Als nächstes besprechen wir 10 Aspekte, wie Sie Ihre Haare im Winter pflegen können .

Tipp 1: Vermeiden Sie Duschen mit sehr heißem Wasser ♨️

Obwohl es sehr verlockend ist, bei kalten Außentemperaturen sehr heiß zu duschen, ist es nicht vorteilhaft, da es sowohl die Haut als auch die Kopfhaut austrocknet . Dies kann zu Schuppenbildung und Juckreiz führen. Man muss also versuchen, das ganze Jahr über mit warmem Wasser zu duschen .

Frau duscht

Tipp 2: Reduzieren Sie den Einsatz von Trocknern und Bügeleisen 🌫️

Der tägliche Gebrauch von Bügeleisen und Trocknern kann unser Haar austrocknen und seine Qualität zunehmend verschlechtern . Dies liegt daran, dass sie direkte Wärmequellen sind, die auf unser Haar einwirken, was dazu führen kann, dass die Keratinfasern brüchiger werden und schließlich brechen.

Es wäre ratsam, sich ein paar Tage auszuruhen oder, falls dies nicht möglich ist, die Temperatur und den Abstand, in dem wir den Trockner auftragen, zu senken . Verwenden Sie einen Trockner, der eine Temperaturregulierung mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten ermöglicht, über eine Kaltlufttaste verfügt und über einen Thermoschutzschalter verfügt, der wirksam vor übermäßiger Hitzeeinwirkung schützt.

Tipp 3: Trockenshampoo beiseite lassen 🧴

Trockenshampoo ist im Sommer eine sinnvolle Alternative, um Schmutz und Öl aus dem Haar zu entfernen, ohne das Haar nass machen zu müssen. Da es jedoch darauf ausgelegt ist, Öl, insbesondere aus den Wurzeln und der Kopfhaut, aufzunehmen, kann es in den kälteren Monaten zu weiterer Austrocknung und Haarbruch führen . Wenn Sie den Herbst und Winter nicht ohne Trockenshampoo überstehen, versuchen Sie, es weniger als gewöhnlich zu verwenden oder seltener aufzutragen.

Tipp 4: Vergessen Sie nicht, den Haarschaft mit Feuchtigkeit zu versorgen 🌱

Die Kopfhaut ist eine Erweiterung Ihrer Haut und genauso wie wir unsere Dermis mit Feuchtigkeit versorgen, müssen wir auch die Kopfhaut im Winter mit Feuchtigkeit versorgen. Zu diesem Zeitpunkt kann es trockener sein , daher ist dieser Schritt besonders wichtig. Es gibt verschiedene Produkte mit unterschiedlichen Eigenschaften, die diese Funktion erfüllen. In meinem Artikel „ So regenerieren Sie Ihre Haare nach dem Sommer “ finden Sie einige Empfehlungen.

Tipp 5: Wählen Sie den richtigen Farbstoff 🎨

Im Winter sind unsere Haare trockener als zu anderen Jahreszeiten, daher müssen wir je nach Zustand abschätzen, welche Art von Haarfarbe wir auftragen möchten. Das Bleichen beispielsweise trocknet das Haar stark aus, sodass wir uns vielleicht für dunklere Farben entscheiden und temporäre Färbemittel auftragen können, die die Schuppenschicht nicht beschädigen, da sich das Pigment in den oberflächlichsten Schichten des Haares ablagert und dort weniger aggressiv ist als Färbemittel. dauerhaft.

Tipp 6: Sagen Sie Ja zum Sonnenschutz auch im Winter 🌞

Auch im Winter sind wir den UVB- und UVA-Strahlen der Sonne ausgesetzt , insbesondere wenn wir Aktivitäten wie Skifahren oder Bergsport nachgehen. Die Sonnenstrahlen können die Aminosäuren, aus denen die Haarfaser besteht, abbauen, was zu einem Glanzverlust des Haares führt . Darüber hinaus können diese Einwirkungen über einen längeren Zeitraum die Nagelhaut stärker schädigen und zu stärkerer Abnutzung führen, was zu Kräuselungen und Spliss führt . Einer der Tipps zur Haarpflege im Winter ist daher die Verwendung von Accessoires wie Hüten, Mützen, Mützen oder Helmen (je nach Aktivität), die wir ausüben, um unsere Haare vor UV-Strahlen zu schützen.

Tipp 7: Beseitigen Sie statische Elektrizität in Ihren Haaren ⚡

Kapillare statische Elektrizität entsteht, wenn Feuchtigkeit nicht in den Haarschaft eindringen kann. Dies liegt unter anderem daran, dass die Luft in den kalten Monaten deutlich trockener ist. Wenn wir im Winter eine Mütze abnehmen, bleibt die statische Elektrizität aufgrund der trockenen Luft im Haar und die molekularen Ladungen stoßen die Haarfasern gegeneinander ab. Der beste Weg, mit statischer Elektrizität umzugehen, besteht darin , das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen . Vielleicht erwägen Sie sogar die Investition in einen Luftbefeuchter, um die Luft in Ihrem Zuhause zu rehydrieren .

Tipp 8: Halten Sie Ihren Stresspegel im Zaum 🧘

Mit dem Einsetzen der Erkältung treten auch verschiedene Arten von Stress auf, die mit den kürzeren Tagen, der Zunahme bestimmter Atemwegserkrankungen und sogar mit der Vorbereitung auf festliche Aktivitäten zusammenhängen.

Stress erhöht die Aktivität der Nebenniere und führt zu einer stärkeren Ausschüttung von Cortisol (Stresshormon). Es gibt Studien, die darauf hinweisen , dass ein hoher Cortisolspiegel Haarausfall auslösen kann. Um Stress abzubauen, müssen wir auf unsere Schlafzeiten und die Schlafqualität achten, Aktivitäten durchführen, die uns vom Alltag ablenken, und auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Tipp 9: Vernachlässigen Sie Ihre Ernährung nicht 🍎

Es ist wichtig, unsere Ernährung das ganze Jahr über nicht zu vernachlässigen, insbesondere aber in diesen Monaten mit Beginn der Feiertage, denn eine ausgewogene Ernährung, die die besten Lebensmittel gegen Haarausfall enthält, hilft uns, langfristig eine angemessene Haargesundheit aufrechtzuerhalten.

Proteine ​​und Aminosäuren

Unsere Haare und Nägel bestehen größtenteils aus einem Protein namens Keratin. Es gibt Lebensmittel tierischen und pflanzlichen Ursprungs, die eine wichtige Proteinquelle darstellen:

🐟 Tierischer Ursprung : weißes, rotes Fleisch, Fisch, Schalentiere, Eier und Milchprodukte.
🌾 Pflanzlicher Ursprung : Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen und deren Derivate wie Tofu, Tempeh, Miso und Heura), Getreide (Weizen, Hafer, Quinoa, Hirse und Roggen) sowie Nüsse und Samen (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pistazien und Chia-, Lein- und Sesamsamen).

Vitamine

Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss können die Qualität und das Wachstum unserer Haare beeinträchtigen . In meinem Artikel über Nährstoffe zum Schutz der Haare vor Kälte verrate ich Ihnen, welche Vitamine am besten gegen Haarausfall bei Winterterminen sind und warum.

Antioxidantien

Sie helfen, unser Haar zu schützen und gesund zu halten, indem sie oxidativen Schäden vorbeugen. Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind:

🍇 Trauben : Sie enthalten Polyphenole wie Resveratrol sowie Vitamin E.
🍠 Kurkuma : Es ist ein Antioxidans, das der Entzündungsreaktion entgegenwirkt, die durch Alterung, Stress und die Umwelt verursacht wird und das Haar schädigen kann.
🐠 Lachs, Regenbogenforelle, Grünalgen, einige Pilze, Garnelen, Hummer oder Krabben : Sie sind eine Quelle für Astaxanthin , ein natürliches Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel aus der Gruppe der Carotinoide.

Tipp 10: Setzen Sie auf Nutricosmetics wie Olistic, um die Gesundheit Ihrer Haare zu fördern 🌿

In der Olistic- Formel finden wir einen Großteil der oben genannten Nährstoffe und stellen eine ideale Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung dar. Es trägt das ganze Jahr über zur Pflege unserer Haare bei und enthält Inhaltsstoffe wie Ashwagandha , die dabei helfen, den Cortisolspiegel auszugleichen und so den Haarwachstumszyklus zu verbessern.

Das Einsetzen von kaltem Wetter, Tage mit weniger Sonnenlicht, veränderte Routinen und Essgewohnheiten wirken sich auf die Qualität der Haare und der Haarbildung aus.

Um die Gesundheit der Haare im Winter zu erhalten, ist es wichtig, sie sowohl von innen als auch von außen zu pflegen und Haarpflegeroutinen mit gesunden Ernährungsgewohnheiten zu kombinieren. Nutrikosmetika wie Olistic sind eine gute Möglichkeit, Haarveränderungen im Zusammenhang mit den kalten Monaten vorzubeugen oder zu behandeln.

17. Nov 2022
Dra.-Constanza-Riquelme-Mc-Loughlin