Microbiota y alopecia, ¿cuál es su relación? - Blog Olistic
28. Mär 2023

Welche Beziehung besteht zwischen Mikrobiota und Alopezie?

Dra.-Mar-Luque-Luna
Expertos

Haarausfall wird als Alopezie bezeichnet, am häufigsten kommt es zu Telogenem Effluvium, androgenetischer Alopezie und Alopecia areata. Wenn ein Arzt eine Diagnose stellt, stellt er in der Regel fest, dass es einige damit verbundene Krankheiten gibt, die möglicherweise zur Entstehung dieser Alopezie beitragen.

Diese Krankheiten haben eine genetische Komponente, aber wir dürfen die Umweltkomponente nicht vergessen, die der Art des Lebens entspricht, die wir führen. In diesem Zusammenhang spielen die Ernährung und unsere Mikrobiota eine sehr wichtige Rolle.

Was ist die Mikrobiota?

Die Mikrobiota ist die Gesamtheit der Mikroorganismen (Bakterien, Viren und Pilze), die in unserem Körper leben. Insbesondere die Mikrobiota der Haut und des Darms spielen eine sehr wichtige Rolle, da sie grundlegende Funktionen in unserem Körper erfüllen.

Man geht davon aus, dass unser Darm mehr als hundert Billionen Mikroorganismen enthält, also zehnmal mehr als menschliche Zellen.

Die überwiegende Mehrheit der Mikroorganismen, die in unserem Darm leben, ist nicht pathogen, das heißt, sie werden uns nicht schaden. Darüber hinaus leben wir in einer Situation der Symbiose , was bedeutet, dass wir voneinander profitieren: Sie haben einen Ort zum Überleben und wir nutzen alle ihre Vorteile. Darüber hinaus ist eine Mikrobiota mit einer größeren Vielfalt an Mikroorganismen eine gesündere Mikrobiota .

Wie unsere Mikrobiota entsteht

Von der Geburt an beginnen sich Bakterien in unserem Darm anzusiedeln und dort zu leben. Während wir wachsen, wird sich unsere Mikrobiota bis zum Erwachsenenalter weiter verändern und in jedem Menschen eine besondere Zusammensetzung schaffen.

Welche Funktionen hat die Mikrobiota?

🍏 Trägt zur Verdauung der Nahrung bei, die wir essen. Es gibt Lebensmittel wie Ballaststoffe, die nur von den Enzymen unserer Mikrobiota verdaut werden können.
⚡ Es hat entzündungshemmende Funktionen und versorgt die Zellen des Darms mit Energie .
💫 Es spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung des Immunsystems .
❇️ Trägt zur Synthese von Vitaminen wie Vitamin K und einigen Arten von Vitamin B bei, die wir nicht selbst produzieren können.
🙅‍♂️ Es handelt sich um einen Abwehrmechanismus gegen Mikroorganismen, die Krankheiten verursachen können, da diese mit ihnen um die verfügbaren Nährstoffe und den verfügbaren Platz konkurrieren.

Faktoren, die die Veränderung der Mikrobiota beeinflussen

👵 Alter : Ältere Menschen haben eine deutlich geringere Anzahl an Bakterien und eine deutlich geringere mikrobielle Vielfalt, was zu einem entzündungsfördernderen Milieu und einer größeren Anfälligkeit für Krankheiten führt.
🍟 Ernährung : Eine Ernährung mit viel Gemüse und Ballaststoffen führt zu einer größeren Variation der Darmmikrobiota. Allerdings kann eine protein- und fettreiche Ernährung (wie wir sie in Spanien gewohnt sind) zu Veränderungen der Darmmikrobiota führen, was zu einer Schwächung der Immunität und einer Zunahme von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel führt.
💊 Unsachgemäßer Einsatz von Antibiotika : Die Selbstmedikation mit Antibiotika kann das Gleichgewicht unserer Darmflora beeinträchtigen.
🚬 Tabak : Rauchen verändert die Zusammensetzung der Mikrobiota.
🌍 Geografische Auswirkungen : Es gibt Unterschiede in der Mikrobiota zwischen Personen, die in verschiedenen Gebieten leben. Diese Unterschiede basieren auf einer Kombination aus Umwelt, Genetik, Ernährung und anderen Faktoren, die mit unterschiedlichen Lebensstilen zusammenhängen.
🏋 Bewegung : Sport verbessert nachweislich die Vielfalt der Darmflora.
🧬 Genetik : Die Zusammensetzung unserer Mikrobiota wird zum Teil durch unsere Genetik bestimmt.

Wie die Mikrobiota unsere Gesundheit beeinflusst

Die Mikrobiota spielt eine grundlegende Rolle für die Gesundheit unserer Haut, unseres Verdauungssystems und sogar für unsere geistige Gesundheit.

So sehr, dass Dysbiose, das Ungleichgewicht der Mikrobiota, ein Risikofaktor für Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit oder Zöliakie ist.

Eine der am besten untersuchten Arten von Dysbiose ist SIBO , eine bakterielle Überwucherung im Dünndarm. Wenn sich zu viele Bakterien oder Bakterien des falschen Typs im Dünndarm ansiedeln, können sie störende Symptome wie Blähungen oder Durchfall verursachen.

Beeinflusst die Mikrobiota unsere Haargesundheit?

Haarfollikel verfügen außerdem über eine eigene Mikrobiota, die sehr komplex ist und sich von der Mikrobiota auf der Hautoberfläche und im Darm unterscheidet. Dadurch erhält das Haar einzigartige Bedingungen: eine feuchte Umgebung, weniger sauer und relativ geschützt vor ultraviolettem Licht, was das Überleben der Mikroben erleichtert.

Bei androgenetischer Alopezie kommt es im Vergleich zu Menschen ohne diese Form der Alopezie zu einem erhöhten Anteil des Malassezia -Pilzes und des Bakteriums Propionibacterium Aknes . Daher werden sie mit Entzündungen rund um den Haarfollikel in Verbindung gebracht, was zu dessen Reduzierung beiträgt.

Bei Alopecia areata wiederum wurde auch eine Zunahme des pathogenen Bakteriums Propionibacterium Aknes beobachtet. Aber nicht nur das, sondern auch die Reduzierung eines schützenden Bakteriums namens Staphylococcus epidermidis .

Wie wir die Mikrobiota ausgleichen, um unsere Gesundheit zu verbessern

Derzeit können wir auf folgende Weise eine ausgewogene Mikrobiota erreichen:

🌿 Durch eine ballaststoff- und gemüsereiche Ernährung.
🏃 Regelmäßige körperliche Betätigung.

Probiotika sind Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die lebende Mikroorganismen enthalten und dazu dienen, unsere Mikrobiota zu erhalten. Sie kommen natürlicherweise in Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, fermentiertem Kohl und traditionellem Kimchi vor , obwohl seit Kurzem auch topische probiotische Behandlungen auf den Markt kommen, die auf die Haut aufgetragen werden, die behandelt werden muss (z. B. die Kopfhaut bei Alopezie).

Wir finden auch orale Behandlungen, wie im Fall von Nahrungsergänzungsmitteln wie Olistic , das Lactobacillus reuteri tind., Lactobacillus paracasei tind. enthält. und Bacillus plantarum tind., Probiotika, die dazu beitragen, die Darmmikrobiota auszugleichen und die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu erhalten.

Präbiotika wiederum sind Lebensmittel (im Allgemeinen reich an Ballaststoffen), die als Nährstoffe für die menschliche Mikrobiota dienen und diese ausgleichen. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bananen, grünes Blattgemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Sojabohnen, Artischocken, Spargel, Gemüse, Hülsenfrüchte, Hafer, Leinsamen, Gerste und Weizen wirken ebenfalls als Präbiotika.

Präbiotika reduzieren auch das Auftreten von Krebserkrankungen wie Darmkrebs und anderen Tumoren und verringern das Risiko für Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom.

Lebensmittel, die reich an Probiotika und Präbiotika sind

Schlussfolgerungen

Die Mikrobiota spielt eine immer wichtigere Rolle bei der Entstehung von Krankheiten und Haarproblemen.

Eine Veränderung der Mikrobiota führt zu einem entzündlichen Milieu, das uns anfälliger für Krankheiten macht. Bei Alopezie beispielsweise wurden bei mehreren Patienten Darmdysbiose und Veränderungen der Haarmikrobiota des betroffenen Bereichs beobachtet.

Menschen mit dieser Erkrankung wird empfohlen, sich ballaststoffreich und fettarm zu ernähren, Antibiotika nur nach Anweisung ihres Arztes einzunehmen und topische oder orale Probiotika einzunehmen. Im letzteren Fall sowohl durch die oben genannten Lebensmittel als auch durch Nahrungsergänzungsmittel wie Olistic, um dem Körper ein Extra zu geben.

28. Mär 2023
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