20 abr 2023

5 consejos para cuidar la piel y el pelo en primavera

Autor:Dra.-Constanza-Riquelme-Mc-Loughlin

En primavera, las condiciones ambientales cambian y es importante adaptar nuestra rutina de cuidado de la piel y del cabello para mantenerlos saludables. Aquí te dejo 5 consejos para mantener saludable tu piel y tu pelo durante esta época del año.

 

1. Protege tu piel del sol ☀️

A medida que los días se hacen más largos, es esencial proteger nuestra piel y nuestro pelo de los rayos UV. De hecho, la primavera es la época donde solemos ver las primeras quemaduras en la piel en nuestra consulta porque el índice ultravioleta (UVI) comienza a tener valores cada vez más altos, y es fácil descuidarnos al exponernos al sol.

Existen dos tipos de protectores solares que podemos aplicar para cuidar la piel en primavera:

🧴 Los orgánicos o químicos: absorben la radiación UV y la convierten en calor que posteriormente es eliminada por la piel.
🧴 Los inorgánicos o minerales: crean una barrera que bloquea y refleja los rayos UV antes que alcancen la piel.

Todos los fotoprotectores tienen una fecha de caducidad. Por lo tanto, lo primero que debes hacer al utilizarlos esta primavera es revisarlos y asegurarte de que no haya acabado su vida útil. Esto lo puedes comprobar con el símbolo PAO (Period After Opening). Este se representa con el dibujo de un tarro de cosméticos con una tapa abierta y un número dentro que indica el tiempo en el que se tiene que consumir desde que se abre. Los fotoprotectores normalmente tienen una vida útil de 12 meses, lo cual lo verás representado como 12M.

Estos fotoprotectores tópicos pueden complementarse con fotoprotectores orales, compuestos en su mayoría por antioxidantes, sustancias capaces de retrasar o inhibir el daño celular que causa el sol. La vitamina C, la vitamina E, el polypodium leucotomos, los licopenos y el resveratrol, entre otros, son ejemplos de antioxidantes que disminuyen el daño inducido por los rayos UV a nivel celular. En concreto, pueden protegernos de los rayos UVA, que penetran más profundamente en la piel ocasionando envejecimiento prematuro y aumentando el riesgo de cáncer de piel.

 

2. Protege tu cabello del sol 🌿

La radiación solar no sólo afecta a nuestra piel, sino que también tiene un efecto en nuestro pelo. Por ejemplo:

Los rayos UVB: debilitan nuestra fibra capilar, lo que puede ocasionar una ruptura del pelo.
Los rayos UVA y la luz visible: oxidan las proteínas de nuestro cabello, razón por la cual con el sol nuestro pelo cambia de color a tonos más claros.

Para prevenir estos efectos en el cabello ahora que ha empezado el buen tiempo y queremos retomar las actividades al aire libre lo correcto sería:

✔️ Aplicar un fotoprotector que tenga un SPF mayor o igual a 30 y no olvidar reaplicarlo cada 2 horas.
✔️ Utilizar un sombrero de ala ancha para proteger nuestras orejas, cuero cabelludo y cuello.
✔️ No olvidar las gafas de sol que ofrezcan protección UV para cuidar nuestros párpados del sol y también evitar las llamadas “patas de gallo.”

Recuerda que estar en la sombra no es una medida de fotoprotección correcta, ya que las distintas estructuras que nos brindan protección contra la luz solar directa (como las sombrillas o toldos) varían mucho en su protección según el material, el área de la superficie y la orientación que tienen respecto al cielo. Además, las superficies también reflejan la radiación UV. La arena, por ejemplo, refleja un 15% de los rayos de sol. En conclusión, la sombra es una medida de protección adicional (y no única) a las ya mencionadas previamente.

 

Mujer con gorro disfrutando del buen tiempo

  

3. Hidrata tu cabello 💦

Los fotoprotectores capilares son productos que se aplican en el cabello para protegerlo de los efectos dañinos del sol y otros factores ambientales, pudiendo tener varios efectos beneficiosos en el cabello, como:

🌱 Protegerlo contra la decoloración
🌱 Hidratarlo
🌱 Mantenerlo suave y sedoso
🌱 Protegerlo del daño térmico para prevenir su rotura y debilitamiento.

Es importante tener en cuenta que los fotoprotectores capilares no deben usarse como sustitutos de otras medidas de protección, como el uso de sombreros o pañuelos para cubrir el cabello durante la exposición solar.

 

4. Mantén una dieta saludable 🥑

Los antioxidantes son beneficiosos para nuestro organismo durante todo el año, pero tienen aún más importancia en la temporada de primavera-verano ya que el sol puede provocar daños directos en nuestro ADN, además de alterar el colágeno de nuestra piel.

Una dieta equilibrada y rica en antioxidantes para cuidar la piel y el pelo en primavera podría incluir:

🍇 Arándanos y uvas
🍅 Tomate
🥦 Brócoli
🥕 Zanahoria

Existen además varios estudios en los cuales los antioxidantes de origen vegetal, como el polypodium leucotomos, las antocianidinas, la cúrcuma, el comino negro, el resveratrol (extraído de las semillas de la uva o de otras plantas como el “polygonum cuspidatum”), la astaxantina y las vitaminas C o E parecen ser los más beneficiosos.

Así mismo, contamos con Olistic que es un excelente complemento gracias a su completa fórmula que nos aporta vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudarán a mantener nuestro pelo, piel y uñas saludables.

 

5. Respeta el tiempo de descanso de tu organismo

Un descanso adecuado es importante para nuestra piel y nuestro pelo. Durante el sueño, el cuerpo produce melatonina, una hormona que regula los ritmos circadianos y promueve el crecimiento del cabello.

El estrés crónico y la falta de sueño pueden aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede contribuir a la caída del cabello. Así mismo el cortisol afecta a otros sistemas hormonales, aumentando la producción de andrógenos que favorecen la producción de sebo, que a su vez puede causar inflamación en el cuero cabelludo.

Un sueño adecuado puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede reducir la caída del cabello, ayudar a reducir la inflamación del cuero cabelludo y mejorar, por tanto, la salud del cabello.

 

Conclusiones

🔸 Siguiendo estos consejos básicos, podrás disfrutar de una piel y cabello saludable y radiante durante la primavera, así como prepararlo para el verano.
🔸 Debemos intentar disfrutar del sol y el aire libre de manera segura, llevar una dieta sana y rica en antioxidantes y descansar correctamente para evitar generar estrés en nuestro organismo.
🔸 Olistic es un gran aliado que complementa todas estas medidas con una fórmula muy completa a base de ingredientes naturales, que contiene aminoácidos, vitaminas, minerales y antioxidantes, entre otros. Nos podrá ayudar a mantener nuestra piel y nuestro pelo sano durante todo el año.
🔸 Los fotoprotectores orales no deben usarse como sustitutos de los fotoprotectores tópicos, sino como barrera complementaria. Ayudan a proteger la piel desde dentro hacia fuera, pero no deben ser la única medida de protección contra los rayos UV.
20 abr 2023
Ainoa Marco
author:Dra.-Constanza-Riquelme-Mc-Loughlin