Como evitar a queda de cabelo: conselhos práticos

Tabla de contenidos +

Acordas, penteias-te... e a escova volta a encher-se de cabelos. Soa-te familiar? Não estás sozinho. A queda de cabelo afeta milhões de pessoas. O pior não é perder cabelo, mas sim não saber porquê nem o que fazer.

Hoje vais descobrir as chaves que realmente funcionam para evitar a queda e recuperar a força do teu cabelo.

Principais causas da queda de cabelo

A queda capilar pode dever-se a muitas razões. Algumas são visíveis. Outras, nem por isso. As mais comuns:

Stress: afeta o couro cabeludo e enfraquece o folículo.
Desequilíbrios hormonais: muito frequentes em fases como o pós-parto ou a menopausa.
Deficiências nutricionais: sem certos nutrientes, o cabelo não tem com que se sustentar.
Fatores genéticos: há pessoas com maior predisposição.
Excesso de calor ou produtos agressivos: danificam a fibra capilar com o tempo.

Hábitos diários que ajudam a prevenir a queda de cabelo

O que fazes diariamente faz toda a diferença. Pequenos gestos podem travar a queda capilar sem dares por isso:

Penteia com suavidade, evitando puxões.
Evita totós apertados ou penteados que estiquem demasiado o cabelo.
Lava com água morna e escolhe produtos suaves, sem sulfatos agressivos.
Dorme o suficiente e reduz a exposição a ecrãs antes de dormir.
Evita o calor extremo de alisadores ou secadores.

Cuidar da tua rotina é cuidar do teu cabelo.

Alimentos e complementos para fortalecer o cabelo

O teu cabelo nutre-se de dentro para fora. E precisa de certos ingredientes-chave:

Proteínas: como o colagénio ou a queratina.
Ferro, zinco e biotina: fundamentais para a saúde capilar.
Antioxidantes: protegem do stress oxidativo.
Probióticos: ajudam a absorver melhor todos os nutrientes.

Uma ajuda eficaz pode vir de soluções científicas como as da Olistic , , o complemento multifatorial que nutre o cabelo a partir do interior. A sua fórmula inclui mais de 30 ingredientes naturais que trabalham em conjunto por um cabelo forte e saudável.

Tratamentos naturais e médicos que podes considerar

Para além da alimentação e dos hábitos, há soluções que vale a pena conhecer:

Massagens capilares: melhoram a circulação.
Complementação avançada: como os nutricosméticos da Olistic, com ingredientes como Ashwagandha Sensoril® ou curcuma Cursol®, que combatem o stress e a inflamação a partir de dentro.

Quando deves consultar um dermatologista?

Se a queda for muito acentuada, houver zonas com falhas visíveis ou sentires comichão ou dor, consulta um profissional. Pode haver um problema mais profundo, como uma condição autoimune ou uma patologia específica.

Mitos comuns sobre a queda de cabelo

Há muitas ideias feitas, mas nem todas são verdadeiras:

“Cortar o cabelo faz com que cresça mais forte”: não afeta o folículo.
“Usar boné provoca calvície”: não tem qualquer base científica.
“Só os homens perdem cabelo”: falso. Muitas mulheres também sofrem de queda capilar.

Evitar a queda de cabelo é possível. A chave está em perceber o que a está a causar no teu caso e atuar em várias frentes: alimentação, rotina, apoio nutricional e ciência. Porque um cabelo saudável começa por um corpo equilibrado.