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Come migliorare la salute dei capelli con un approccio olistico

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Cómo mejorar la salud del cabello desde un enfoque holístico - Blog Olistic

Anni fa si credeva che i capelli venissero alterati solo se c'era una malattia o una carenza vitaminica molto grave.Tuttavia,più si conosce il suo complesso funzionamento, più fattori compaiono come possibili alterazioni della crescita dei capelli.Controllarli simultaneamente, con un approccio olistico, sarà la chiave per evitare la caduta dei capelli e far crescere capelli sani e belli.

Fattori che influenzano la crescita dei capelli

I capelli sono una struttura proteica molto complessa che si forma ogni giorno dalle cellule del follicolo pilifero, situato a circa 4 mm sotto la pelle.Le sue cellule sono tra le più attive del corpo, lavorando a tutte le ore per far crescere i capelli.Il corpo controllerà il suo funzionamento per garantire che non vengano danneggiati poiché il numero di follicoli piliferi con cui nasciamo è definitivo e non se ne creano di nuovi nel corso della vita.

I fattori che influenzano la crescita possono essere suddivisi in due gruppi.Fattori estrinseci, che provengono dall'esterno e sono noti come esposomi.E quelli intrinseci, che sono scientificamente conosciuti come microambiente follicolare e si riferiscono ai fattori interni che circondano le cellule del follicolo pilifero e ne influenzano la crescita.Sia nell'esterno che nell'interno troveremofattori che saranno benefici e stimoleranno quella crescita e altri che saranno negativi e la rallenteranno.

Perché i capelli crescano sani, è importante assicurarsi che l'equilibrio sia sempre inclinato a favore dei fattori stimolanti e rimuovere i fattori inibitori dalla routine.

Fattori estrinseci, l'esposoma

Il concetto di esposizioneappare nel 2005 per raccogliere in una parolatutti i fattori esterni al corpo che possono influenzare il suo funzionamento.Alcuni di loro sono:

  • Inquinamento:aumenta la presenza di prodotti "tossici" sia nel sangue che nel cuoio capelluto stesso.
  • La nutrizione:Ogni volta che devi prenderti più cura della tua dieta perché l'esposizione a cibi eccessivamente lavorati è in aumento.
  • Il microbiota:sono tutti i microrganismi che vivono nel corpo.Infine, se la tua perdita di capelli è cronica, irregolare o associata a arrossamento o prurito, ti consigliamo di consultare un medico da un dermatologo, tricologo o specialista dei capelli.
  • Radiazioni ultraviolette:danneggia le cellule del cuoio capelluto e rilascia radicali liberi che alterano la crescita del follicolo pilifero.

Fattori intrinseci, il microambiente follicolare

Nasce il microambiente follicolaredalla genetica di ogni persona e dalla loro interazione con l'esosoma, cioè con fattori esterni.Il risultato di questo microambiente follicolare influenzerà la capacità di crescita dei capelli.I fattori intrinseci includono:

  • Gli effetti degli ormoni:un microambiente con una situazione ormonale sfavorevole ha maggiori probabilità di sviluppare un precoce ingrigimento dei capelli o un'eccessiva caduta dei capelli.Esistono alterazioni ormonali che possono portare ad un microambiente eccessivamente sfavorevole in cui compaiono alopecie come l'alopecia androgenetica.
  • La capacità di combattere i radicali liberi:Quando il corpo non è in grado di combattere i radicali liberi, le cellule del follicolo pilifero possono danneggiarsi e subire un invecchiamento precoce dei capelli.
  • La tendenza all'infiammazione:in questo caso anche le cellule del follicolo pilifero possono essere danneggiate e produrre alopecia areata.

In fondo, tutta questa pianificazione completa di consigli per prenderti cura dei tuoi capelli per il giorno del tuo matrimonio ha esattamente questo obiettivo: che

Sebbene il microambiente in cui crescono i capelli possa essere facilmente alterato dal numero di fattori che influiscono, non farti prendere dal panico perchéQuesti non provocano danni diretti, a meno che la loro esposizione non sia prolungata nel tempo.Quando questo microambiente viene alterato, si verificano immagini di un maggiore declino e di una crescita peggiore.Questa è una delle basi e delle ragioni dell'invecchiamento dei capelli, un concetto a cui viene data meno importanza di quanto non sia.

 

EFFETTO / FATTORI

estrinseco

Intrinseco

Benefico / Stimolante

Corretta esposizione ambientale, sana alimentazione, adeguato apporto di vitamine, antiossidanti, corretto apporto di aminoacidi...

Fattori di crescita, corretta metabolizzazione di nutrienti e vitamine e minerali...

Negativo / Inibitori

Inquinamento, dieta infiammatoria, stress, radiazioni ultraviolette, alterazione del microbiota...

Invecchiamento, squilibrio ormonale, infiammazione, radicali liberi...

Come migliorare la crescita dei capelli

Va tenuto presente che alterazioni capillari come l'eccessiva caduta dei capelli o la mancata crescita non sono prodotte da un'unica causa, ma dall'unione di più fattori.Così,per vedere i risultati dobbiamo mantenere un approccio olistico trattando il maggior numero possibile di fattori contemporaneamente.

Trattare i capelli dall'interno è la chiave, così come prendersi cura di quelli che sono già cresciuti dalle radici per evitare che si indeboliscano.Come avrai dedotto, il miglioramento del microambiente follicolare eviterà danni a lungo termine e migliorerà anche la risposta dell'alopecia al trattamento medico.

La mancanza di un approccio globale che tenga conto delle molteplici cause dello stesso problema è ciò che significa che molti trattamenti o nutricosmetici non ottengono gli effetti desiderati. Se ci sono 6 fattori influenti ma ci occupiamo solo di uno, ovviamente la crescita non sarà ottimale.Quindi vediamo cosa possiamo fare per garantire tale prestazione.

Vita sana e corretta alimentazione, le basi della crescita

Tutti vogliamo capelli lucenti, resistenti che non cadano; per cui abbiamo bisogno che il follicolo pilifero funzioni nelle migliori condizioni possibili.La genetica ha un'influenza, ma la cosa più importante sarà il nostro stile di vita e ciò che facciamo per ottenere quel corretto funzionamento.

È vero che la genetica non può essere modificata, ma ciò che si può fare è modificare il modo in cui colpisce il nostro corpo, in questo caso i nostri capelli.Ad esempio, se abbiamo una tendenza ormonale all'alopecia, una dieta povera di carboidrati semplici può ridurne l'aggressività.D'altra parte, potremmo avere una genetica che favorisce una condizione infiammatoria come l'alopecia areata.Sebbene non lo facciamo scomparire, possiamo aiutare a controllarlo riducendo l'ambiente infiammatorio del corpo con una dieta sana, esercizio fisico e antiossidanti.

In breve, condurre una vita sana ha un'influenza importante sulla salute e sull'aspetto dei nostri capelli.

"Condurre una vita sana ha un'influenza importante sulla salute e sull'aspetto dei nostri capelli"

"Non possiamo modificare la genetica, ma possiamo modificare il modo in cui colpisce il nostro corpo e i nostri capelli"

Le chiavi per una vita sana e capelli forti

Quando si parla di vita sana vengono inclusi molti fattori, ma per cambiare la salute dei capelli voglio concentrarmi su alcune azioni concrete:

  • Incontra le ore di sonno:I capelli crescono secondo ritmi circadiani e il loro momento più grande di crescita è quando dormiamo.
  • Esercizio:lo sport controlla stress, ormoni e radicali liberi.Nello specifico, l'allenamento muscolare ha una grande influenza sulla regolazione ormonale, in particolare sul DHT.
  • Medita o fai respiri consapevoliPermettono di migliorare l'ossigenazione delle cellule del follicolo pilifero.Inoltre, riducendo lo stress, riduce la presenza di radicali liberi e cortisolo.
  • Assumi un'alimentazione completa e varia:il follicolo pilifero è in continua e intensa crescita quindi avrà bisogno di una grande quantità di nutrienti e, inoltre, varia.È importante:
    • Garantire l'assunzione di proteine. I capelli sono costituiti da cheratina, che è una proteina e se queste mancano nel corpo, non saranno in grado di formare capelli sani.
    • Garantire integratori antiossidanti:l'esposoma provoca un aumento dei radicali liberi che si ossidano e danneggiano le nostre cellule ei capelli non fanno eccezione.Gli antiossidanti aiuteranno a compensare questo effetto ossidativo.
    • Segui una dieta antinfiammatoria:C'è una crescente evidenza del danno causato dalla microinfiammazione al follicolo pilifero.
      • È importante ridurre il consumo di carboidrati raffinati (pane bianco, zucchero bianco, pasta...) e alimenti trasformati (dolci industriali, bibite, biscotti...) oltre ad alcol e tabacco.
      • L'obiettivo è seguire una dieta a base di frutta e verdura fresca e di stagione, cereali integrali, olio d'oliva, legumi, noci, pesce ricco di omega 3, ecc.

 

Complicato?Con lo stile di vita di oggi, rispettare tutto questo è molto difficile.Inoltre, se teniamo conto di fattori come inquinamento, sostanze chimiche o stress, è quasi impossibile essere isolati da tutti loro affinché il nostro corpo funzioni perfettamente.

È per questoassumere integratori alimentari ricchi di antiossidanti può essere un ottimo alleato per mantenere i capelli più saniaiutando a prevenire che le tossine esterne o interne come lo stress ci influenzino.Inoltre, questo tipo di integratori alimentari può fornire al nostro corpo ciò di cui ha bisogno quando la dieta non è variata al 100%.Ci sono ancheantinfiammatori per contrastare alterazioni da ipersensibilità ai prodotti o variazioni del microbiota.Inoltre, ci aiutano a controllare le alterazioni ormonali che innescano l'invecchiamento precoce della fibra capillare.

Sviluppare abitudini di vita sane e fare affidamento su integratori alimentari ti consentirà di mantenere i capelli sani. In questo modo i capelli non solo avranno un aspetto più sano, ma saranno anche meno invecchiati.Prendersi cura dei propri capelli è prendersi cura della propria salute.

 

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