Coenzima Q10: pode ajudar a manter a saúde do cabelo?

A queda de cabelo é uma preocupação comum para muitas pessoas ao longo da vida e pode afectar tanto homens como mulheres. Há já algum tempo que vários investigadores e empresas se têm dedicado a encontrar novos componentes naturais que possam minimizar a queda de cabelo, e a coenzima Q10 tem despertado bastante interesse. Mas, quão eficaz é e o que diz a ciência sobre isso?

O que é a coenzima Q10?

A coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona ou CoQ10, é uma molécula antioxidante altamente eficaz que se encontra naturalmente em todas as células do corpo humano. Se a analisarmos com mais detalhe, veremos que se trata de uma enzima presente nas mitocôndrias das células e que ajuda na geração de energia celular.

Para além de nos ajudar a produzir energia nas células, é também um antioxidante natural que protege as células, incluindo as que formam o cabelo, dos radicais livres. Graças a estas características, a coenzima Q10 torna-se um componente muito importante em processos-chave como o envelhecimento, a saúde cardíaca e, mais recentemente, tem sido associada também ao cuidado capilar.

Onde se encontra e como se obtém a coenzima Q10?

A coenzima Q10 é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas essa capacidade diminui com a idade. Também é possível obtê-la através da alimentação, especialmente em produtos de origem animal:

• Carnes vermelhas (especialmente fígado e coração)
• Peixes gordos (salmão, atum, cavala)
• Ovos
• Óleos vegetais

• Espinafres, brócolos e couve-flor

No entanto, por vezes a alimentação não é suficiente para obter a quantidade necessária de coenzima Q10, pelo que, em alguns casos, pode ser recomendada a suplementação.

Qual é a relação entre a coenzima Q10 e a queda de cabelo?

Embora não exista um único fator que predisponha à queda de cabelo, hoje em dia sabemos que o envelhecimento, o stress oxidativo e os desequilíbrios hormonais (como a menopausa) são fatores muito importantes para o seu desenvolvimento. Neste contexto, a coenzima Q10 pode desempenhar um papel fundamental, pois a sua capacidade antioxidante pode ajudar a proteger os folículos capilares dos danos oxidativos e evitar a queda do cabelo.

O que diz a ciência?

Um estudo publicado na International Journal of Cosmetic Science concluiu que a coenzima Q10 pode estimular a expressão genética das queratinas capilares, as proteínas estruturais que dão força e forma ao cabelo. Este efeito é especialmente relevante em pessoas com mais de 40 anos, uma vez que a síntese destas queratinas tende a diminuir com a idade (Giesen et al., 2009).

Além disso, um estudo mais recente analisou uma fórmula tópica com CoQ10 encapsulada em vesículas (transetossomas) para melhorar a sua absorção na pele. Os resultados mostraram melhorias visíveis em pacientes com alopecia androgenética, um tipo comum de queda de cabelo causada por fatores hormonais (El-Zaafarany et al., 2021).

Como pode ajudar a suplementação?

Embora a coenzima Q10 seja produzida naturalmente pelo nosso organismo, a sua atividade vai diminuindo progressivamente com o passar dos anos e, apesar de estar presente em alguns alimentos, a sua absorção pode ser limitada.

Por isso, a sua suplementação em fórmulas concebidas para combater a queda de cabelo pode fazer todo o sentido e ser útil para:

• Reforçar a saúde do folículo capilar

• Proteger contra os danos oxidativos

• Estimular a produção de queratina

Conclusão

A coenzima Q10 é muito mais do que um suplemento da moda. As suas propriedades antioxidantes e a sua capacidade de estimular a produção de energia celular e de queratinas essenciais fazem dela uma potencial aliada para a saúde capilar. Embora ainda sejam necessários mais estudos clínicos em humanos para confirmar de forma definitiva a sua eficácia na queda de cabelo, a evidência atual é promissora.