Por que o cabelo cai mais no outono e como combatê-lo
O outono é uma época cheia de novos propósitos e atividades.O ano escolar começa e as árvores perdem as suas folhas. Outra razão pela qual este período é conhecido é que queda de cabelo no outono.Mas será isto real ou apenas um sentimento? E se realmente acontecer, podemos fazer algo para evitá-lo?Ou devemos resignar-nos a sofrer em silêncio?
O cabelo cresce em fases
O folículo piloso é capaz de criar cabelos em ciclos que passam por diferentes fases.Durante um ciclo normal de cabelo, o cabelo cresce, descansa e cai, de modo a abrir espaço para novos cabelos.Isto faz o quequeda de cabelo é normaldesde que se encontre dentro de limites. É importante notar que cada cabelo do corpo funciona de forma independenteNão crescem todos ao mesmo ritmo ou ao mesmo tempo.
Graças a esta independência entre os diferentes folículos capilares, não ficamos calvos na queda de cabelo, pois cada um entrará em uma fase de descanso ou queda em um momento diferente.
Em situações normais, mais de 90% dos folículos capilares do couro cabeludo estão na fase de crescimento. É em situações especiais que o funcionamento dos folículos capilares pode ser sincronizado, entrando em maior volume de cabelo na fase de queda e produzindo o que se conhece como eflúvio telógeno.E sim,A queda de cabelo é uma dessas "situações" especiais.
Eflúvio telógeno sazonal
Quando os folículos capilares são sincronizados e muitos cabelos caemObservamos como a cada lavagem e a cada penteado cai uma quantidade maior de cabelo.Isto pode fazer-nos ver uma diminuição da densidade geral do cabelo, mas não devemos ver manchas de calvície, pois isso seria sugestivo de alopecia, uma situação mais grave que requer uma avaliação médica.
É muito importante compreender que o eflúvio telógeno é uma alteração do ciclo de crescimento do cabelo, mas a raiz permanece saudávelesperando que cuidemos dele para voltar a crescer normalmente.
Todo mundo fala sobre o outono, mas ele realmente existe?
Muitos mamíferos trocam de cabelo em épocas específicas do ano.Humanosembora não mudemos nossos cabelos,Estamos experimentando um aumento na queda de cabelo no outono e não apenas é dito o conhecimento popular, mas também a ciência.
A equipa de dermatologistas suíços, fizeram um estudo para avaliá-lo no qual tiraram fotos de cabelos de pacientes em diferentes estações do ano durante 6 anos.Era típico ver a densidade diminuir no Outono. Isto porque havia mais cabelos na fase de queda do que em outras épocas do anoOs folículos capilares foram sincronizados para cair ao mesmo tempo.
O que causa o sincronismo da queda de cabelo?
Parece ser uma combinação de diferentes efeitos no folículo piloso da mudança de estação.
A causa principal é a luz. No verão estamos em uma época em que a luminosidade em geral aumenta.Isto faz com que os folículos capilares entrem numa fase de repouso prolongado.
Quando este brilho começa a diminuir, o folículo volta a ficar activo e começa a libertar muitos pêlos de uma forma mais sincronizada, a fim de iniciar novos ciclos. Por esta razão, observamos uma queda de cabelo marcante no outono.O que mais,mudanças na dieta, estilo de vida e até mesmo a diminuição das horas de sono durante o verão afetam os ciclos do cabelo, aumentando essa queda de cabelo no outono.Outro fator importante é a radiação solar que atinge os folículos capilares há vários meses, gerando muitos radicais livres que tentam danificar a raiz do cabelo.
Depois, uma vez que começa a cair.... Devemos nos resignar?
Longe disso. A queda sazonal não pode ser evitada a 100%, pois tem uma componente fisiológica, mas podemos ajudar a ser menos drástica e, sobretudo, a recuperar muito mais cedo.
Vejamos as ações mais importantes para ajudar a reduzir a queda de cabelo no outono.
- Assegurar uma ingestão correcta de proteínas. Lembre-se de que o cabelo é feito de proteínas, por isso precisamos de grandes quantidades para reformar as que foram danificadas. Os suplementos ricos em peptídeos derivados de plantas ajudarão a assegurar uma produção adequada de queratina e colagénio. Os aminoácidos como a cistina, a metionina e a lisina são de grande importância, uma vez que são os blocos de construção do cabelo, e precisamos deles em altas concentrações para que cresçam.
- Controle a presença de radicais livres que oxidam o folículo capilar. Todos os excessos do Verão, incluindo a radiação ultravioleta que veio através do couro cabeludo, criaram um ambiente prejudicial para o folículo capilar, que não desaparece facilmente. Portanto, além de regressar a um estilo de vida mais saudável com desporto e menos tóxico, temos de o ajudar tomando um dieta rica em antioxidantes, incluindo alimentos como uvas, chá verde, cacau ou brócolos.Se queremos um efeito mais poderoso, é o momento perfeito para tomar suplementos antioxidantes como ataxantina ou vitamina E.
- Promover um regresso aos ciclos normais de crescimento do cabelo. Precisamos de reiniciar uma rotina de sono que ajude a restabelecer esta ciclicidade. Um sono perturbado leva a alterações no cortisol que podem gerar radicais livres. O ashwagandhaÉ um dos adaptógenos naturais mais poderosos para regular os níveis de cortisol no sangue e no folículo capilar, ajudando assim a controlar a queda de cabelo.
- Assegurar um fornecimento completo de vitaminas e minerais. O folículo capilar trabalhará intensamente para regenerar o cabelo caído, por isso devemos fornecer tudo o que for necessário.A nutrição não só atinge o crescimento como também assegura que o cabelo é formado correctamente, uma vez que influencia a sua estrutura, espessura e brilho. Incluir na dieta alimentos ricos em minerais tais como ferro, zinco ou selénio e vitaminas tais como biotina, niacina, vitaminas A, D, E e ácido fólico. Podemos experimentá-lo com uma dieta mediterrânea variada, mas se a queda for marcante, é aconselhável reforçá-la com suplementos vitamínicos.
Embora os cuidados que se realizam no outono sejam importantes para promover o crescimento dos cabelos, é fundamental não se esquecer dos cabelos no verão para evitar essa fase de queda e chegar no outono com cabelos fortes, densos e saudáveis.
