Hábitos saudáveis ​​para cuidar do cabelo

apenas iniciou um ano novo e com ele os novos propósitos. Em Olistic, somos muito claros sobre a nossa: continuar ajudando você a obter não apenas uma saúde capilar melhor, mas também um poço integral.

Se na sua lista de propósitos for melhorar a aparência e a saúde do seu cabelo, você estará no lugar certo. Isso nos deixa muito felizes por você ter proposto cuidar de si mesmo e, portanto, escrevemos este post para recomendar hábitos saudáveis ​​para cuidar do seu cabelo que não podem estar faltando em sua rotina este ano e todos aqueles que ainda estão por vir. Porque o cuidado capilar é para toda a vida.

Este ano começa a dedicar mais tempo a você. Comece a cuidar de você.

Cuide da sua rotina de sono

Nossos cabelos crescem de acordo com os ritmos circadianos e o maior período de crescimento é experimentado à noite. durma menos horas do que precisamos pode interromper e alterar o crescimento do cabelo.

Portanto, é altamente aconselhável dormir cerca de 8 horas e tentar fazê -lo no mesmo intervalo de tempo.

Se você é uma pessoa difícil de conciliar o sono ou com dificuldade em mantê -lo, essas dicas podem ser de grande ajuda:

• Evite cafeína, especialmente à tarde e à noite.
• Exercite -se regularmente, mas evite localizá -lo à tarde ou à noite.
• Praços leves de jantar.
• Faça um ritual relaxante antes de ir para a cama como tomar um banho ou ouvir música suave.
• Mantenha uma nova temperatura no quarto.
• Evite usar o celular ou qualquer dispositivo antes de dormir.

No entanto, se os problemas do sono continuarem a persistir, você poderá sofrer algum tipo de distúrbio do sono. Aconselhamos que você visite um profissional para analisar seu caso em profundidade e encontrar a melhor solução.

carrega uma dieta equilibrada

A comida é a base da saúde capilar e o poço geral de nosso corpo. O cabelo precisa de uma grande quantidade de nutrientes para funcionar corretamente, portanto, uma dieta variada e equilibrada será fundamental.

Se houver déficits de nutrientes em nossa dieta, o cabelo pode começar a sofrer de algum tipo de telogênio ou efluvium.

Vegetais de folhas verdes, legumes, nozes, alimentos de proteína e antioxidantes, são ingredientes que não podem estar faltando em nossa dieta. Em particular, a dieta mediterrânea é a que mais demonstrou que fornece ao corpo todos os nutrientes, vitaminas e minerais de que precisa.

No entanto, há momentos em nossa vida em que nossa dieta pode ser alterada, como no caso de períodos de férias ou nas férias de Natal. Nessas situações, é interessante contando com a ajuda da nutricética como olística para ajudar nosso corpo . Com ingredientes 100% naturais e a mais alta qualidade, a Olística nutrirá seu cabelo e todos os corpos para se manter forte e saudável.

Inclui exercícios físicos em sua rotina

exercício físico tem vários benefícios para o nosso cabelo.

Por um lado, ajuda a diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e, portanto, regular as moléculas que afetam o funcionamento normal do folículo piloso. Por outro lado, ao exercitar nossos vasos sanguíneos dilatam e aumentam a circulação sanguínea na zona do couro cabeludo. Isso resultará em uma maior contribuição de nutrientes que, por sua vez, facilitará o crescimento do cabelo . Especificamente, os esportes aeróbicos são os que produzem mais vasodilatação e aqueles que mais beneficiam o cabelo.

Finalmente, a transpiração que ocorre ao praticar Exercício favorece a eliminação de toxinas, incluindo as do couro cabeludo . Esse efeito também é muito benéfico para normalizar o ciclo de crescimento capilar. No entanto, não devemos esquecer de lavar o cabelo depois de nos exercitarem para arrastar as substâncias que eliminamos.

Controle seus níveis de estresse

A meditação da atenção plena pode ser um grande aliado contra o estresse. No entanto, se você não sabe como controlá -lo, recomendamos que você visite um profissional para ajudá -lo.

Cuide do seu cabelo de fora

Já vimos como podemos cuidar do nosso cabelo por dentro, mas também é importante

A ótima lavagem de cabelo

Realizar lavagem de cabelo adequada é essencial

Usar condicionadores ou máscaras é muito interessante tanto quanto brilhar e flexibilidade nos cabelos, e para reparar os poros e nutrir o cabelo.

Não é recomendável preparar suas próprias máscaras caseiras, pois elas não têm ingredientes fundamentais para que as propriedades sejam absorvidas corretamente pelo cabelo. Portanto, aconselhamos que seleções 100% naturais sem parabenos, sulfatos, silicones e álcool.

você seca corretamente seu cabelo

Muitas pessoas primeiro secam o cabelo, esfregando -o com uma toalha. Os cabelos molhados são muito sensíveis e esse efeito pode alterá -lo, melhor optar por gestos de pressão para eliminar o excesso de água.

Você também deve espaçar o uso de placas de cabelo o máximo possível. Abusá -los pode causar seco e devolver o cabelo mais quebradiço e frágil. Além disso, se isso for muito bom, será mais afetado.

Nosso desejo deste ano novo é que você conhece seu cabelo e aprenda a cuidar dele da maneira mais apropriada. Manter seu cabelo saudável é o melhor presente que você pode fazer.