18/08/2023

Como combater o estresse pós -vacacional?

Dra.-Andrea-Combalia

August chega ao fim e muitos sentem como nosso cabelo começa a cair mais do que o normal. E, A chegada do outono é inevitável. Devemos manter a calma e lembrar que o eflúvio sazonal é freio e se recupera naturalmente.

No entanto, podemos agir sobre o estresse pós-vacacional, que se origina da segregação de diferentes hormônios do estresse, como cortisol, adrenalina e noradrenalina, que têm um impacto direto em nossos cabelos, aumentando sua queda . Podemos tentar lidar com isso da melhor maneira de impactar o máximo possível em nossa saúde capilar.

O que podemos fazer para minimizar os efeitos do estresse pós-vacional em nossos cabelos?

tive o prazer de falar em um Instagram direto minimize o estresse pós-vacacional e, consequentemente, reduz seu impacto na saúde de nossos cabelos, nossa pele e nosso corpo em geral.

Neste artigo, quero coletar todas as recomendações que transmitimos para que você possa aplicar e observar todos os seus benefícios sobre estresse e cabelo.

1. Mude sua perspectiva 💫

Devemos tentar tomar esse início do curso como uma oportunidade de mudar tudo o que queremos mudar e melhorar nossos hábitos, e Não como um retorno à rotina traumática que afeta negativamente nossa saúde.

O retorno à rotina após umas férias reconfortantes também é uma oportunidade de reorganizar e priorizar-nos para que nosso dia a dia melhore.

2. Respiração, um elemento -chave 😌

Respirando profundamente é uma ferramenta que pode nos ajudar a reduzir o estresse pós-vacacional no corpo. Você sabia que a respiração está relacionada à nossa frequência cardíaca? Quando estamos mais nervosos, nossos corações geralmente aceleram. Bem, em uma pessoa saudável e em um estado de descanso, a frequência cardíaca aumenta levemente em inalação e baixa expiração.

Por esse motivo, executar exalações profundas e prolongadas conscientemente, nos ajudará a diminuir nossas pulsações. Data-mce-fragment = "1"> Pesquise 5 minutos da manhã, ao meio-dia e à noite e dedique -os. Não há desculpas.

3. Inície na prática de ioga 🧘

Yoga é uma prática ancestral que nos permite conectar nosso corpo e nossa mente e, portanto, uma ferramenta muito útil que pode Ao contrário do que geralmente pensamos, a prática do yoga não implica posições impossíveis ou busca a máxima flexibilidade. Na prática de ioga, procuramos acalmar a mente através do movimento, algo que pode nos ajudar a gerenciar todos os estímulos diários estressantes que chegam ao trabalho, em casa ou na rua. > Recomendamos que você comece com movimentos guiados 10 minutos por dia. Pouco a pouco seu próprio corpo estará pedindo mais.

 aula de ioga livre para experimentar em Milwaukee nesta revista de verão-milwaukee

4. Tente manter pensamentos positivos 🧠

treinar o pensamento positivo para reduzir o estresse é outra das ferramentas que comentamos ao longo de nossa palestra. E cronogramas árduos, é fácil para nós cair em pensamentos e declarações negativas como "Eu não posso mais".

Uma boa maneira de abordar esses pensamentos é .

Obviamente, há situações que temos que acontecer sim ou sim, mas devemos tentar enfrentá-las da melhor maneira possível. > em muitas ocasiões, as coisas não são realmente tão grandes e pesadas, mas somos nós quem os sentimos assim.

5. Ded tempo e priorizar 💙

Esta é a base do autocuidado. A auto -cuidados refere -se à capacidade de estar atento ao que acontece conosco, o que pensamos e o que sentimos, serem capazes de se entender e tentar fazer o nosso melhor.

Pratique exercícios físicos, alimentar-nos de maneira adequada e saudável, dormir bem e eliminar o consumo de tóxico, como tabaco ou álcool, são hábitos que nos aproximam do bem-estar, mas Que em muitas ocasiões é difícil para nós cumprir e aplicar. Portanto, nunca vamos nos cansar de recomendá -los.

18/08/2023
OLISTIC RESEARCH LABS
Dra.-Andrea-Combalia