11/03/2024

5 dicas para cuidar de pele e cabelo na primavera

Dra.-Constanza-Riquelme-Mc-Loughlin

Na primavera, as condições ambientais mudam e é importante adaptar nossa rotina de cuidados com a pele e cabelos para mantê-los saudáveis. Dicas para manter a pele e o cabelo saudáveis ​​durante isso época do ano.

 

1. Proteja sua pele solar ☀️

À medida que os dias se tornam mais longos, é essencial proteger nossa pele e nossos cabelos dos raios UV. De fato, a primavera é o momento em que tendemos a ver as primeiras queimaduras na pele em nossa consulta, porque O índice ultravioleta (UVI) começa a ter valores cada vez mais altos, e é fácil negligenciar ao se expor ao sol .

Existem dois tipos de filtros solares que podemos aplicar para cuidar da pele na primavera:

🧴 orgânico ou produtos químicos
🧴 pele inorgânica ou mineral.

Todos os fotoprotetores têm uma data de validade. Portanto, a primeira coisa que você deve fazer ao usá -los nesta primavera é revisá -los e garantir que ela não terminou sua vida útil. Você pode verificar isso com o símbolo do PAO (diário após a abertura) . Isso é representado com o desenho de um frasco de cosméticos com uma tampa aberta e um número dentro, indicando o tempo em que deve ser consumido desde que se abre. Fotoprotetores normalmente têm uma vida útil de 12 meses, que você verá representado como 12m.

Esses fotoprotetores tópicos podem ser complementados com fotoprotetores orais, compostos principalmente de antioxidantes, substâncias capazes de retardar ou inibir os danos celulares causados ​​pelo sol.> Vitamina C, Vitamina E, Leuucotomos de Vitamina, Lycopenos e resveratrol , entre outros, são exemplos de antioxidantes que diminuem o dano induzido pelos raios UV no nível celular. Especificamente, eles podem nos proteger dos raios UVA, que penetram na pele mais profundamente causando envelhecimento prematuro e aumentando o risco de câncer de pele.

 

2. Proteja o seu cabelo do sol 🌿

A radiação solar não afeta apenas a nossa pele, mas também afeta o cabelo. Por exemplo:

raios uvb
raios uva e luz visível

Para evitar esses efeitos no cabelo agora que o bom tempo começou e queremos retomar as atividades ao ar livre, a coisa certa seria:

✔️ Aplique um fotoprotetor que possui um SPF maior ou igual a 30 e não se esqueça de reaplicar a cada 2 horas.
✔️ Use um chapéu de asa larga para proteger nossos ouvidos, couro cabeludo e pescoço.
✔️ Não se esqueça dos óculos de sol que oferecem proteção UV para cuidar de nossas pálpebras do sol e também evitam as chamadas "pernas Gallo".

Lembre -se de que estar na sombra não é uma medida de fotoproteção correta, uma vez que as diferentes estruturas que nos fornecem proteção contra a luz solar direta (como guarda -chuvas ou toldos) variam muito em sua proteção de acordo com o material, a área da superfície e orientação que eles têm em relação ao céu. Além disso, as superfícies também refletem a radiação UV. A areia, por exemplo, reflete 15% dos raios do sol. Em conclusão, a Shade é uma medição adicional (e não única) para aqueles que já mencionados acima .

 

 

3. Hidratar seu cabelo 💦

Fotoprotetores capilares são produtos que se aplicam nos cabelos para protegê -lo dos efeitos nocivos do sol e de outros fatores ambientais , sendo capaz de ter vários efeitos benéficos no cabelo, como:

🌱 Proteja-o contra a descoloração
🌱 hidrate
🌱 Mantenha-o macio e sedoso
🌱 Proteja-o contra danos térmicos para impedir sua quebra e enfraquecimento.

É importante ter em mente que os fotoprotetores capilares não devem ser usados ​​como substitutos para outras medidas de proteção , como o uso de chapéus ou lenços para cobrir os cabelos durante a exposição ao sol.

 

4. Mantenha uma dieta saudável 🥑

antioxidantes < /a> são benéficos para o nosso corpo ao longo do ano, mas eles têm ainda mais importância na temporada de primavera-verão, pois o sol pode causar danos diretos em nosso DNA, além de alterar o colágeno da nossa pele.

Uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes para cuidar da pele e do cabelo na primavera pode incluir:

🍇 mirtilos e uvas
🍅 tomate
🥦 brócolis
🥕 cenoura

Existem também vários estudos nos quais antioxidantes de origem vegetal, como leucotomos de polipódio, antocianidinas, Açafrão , cominho preto, resveratrol (extraído das sementes de uva ou de outras plantas, como o "poligonum cuspidatum"), o astaxantine e vitaminas c ou e parecem ser os mais benéficos.

Da mesma forma, temos olistic , que é um excelente complemento graças à sua fórmula completa que nos dá vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudará a manter nossos cabelos, pele e unhas saudáveis.

 

5. Respeite o tempo de resto do seu corpo

Uma ruptura adequada é importante para a nossa pele e nossos cabelos. Durante o sono, o corpo produz melatonina, um hormônio que regula os ritmos circadianos e promove o crescimento do cabelo .

o estresse crônico E a falta de sono pode aumentar os níveis de cortisol no corpo, o que pode contribuir para Fall . Da mesma forma, o cortisol afeta outros sistemas hormonais, aumentando a produção de andrógenos que favorecem a produção de sebo, que por sua vez podem causar inflamação no couro cabeludo.

Um sonho adequado pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol no corpo, o que pode reduzir a perda de cabelo, ajudar a reduzir a inflamação do couro cabeludo e melhorar, portanto, saúde do cabelo .

 

Conclusões

🔸 Seguindo essas dicas básicas, você pode desfrutar de pele e cabelo saudáveis ​​e radiantes durante a primavera, além de prepará-lo para o verão.
🔸 Os fotoprotetores orais não devem ser usados ​​como substitutos para fotoprotetores tópicos, mas como uma barreira complementar. Eles ajudam a proteger a pele de dentro para fora, mas não devem ser a única medida de proteção contra os raios UV.
11/03/2024
Dra.-Constanza-Riquelme-Mc-Loughlin