La importancia de mantener una correcta hidratación

Cuando se habla de alimentación sana y equilibrada, solemos referirnos a un consumo de alimentos con nutrientes de calidad y variados.  

Así como existen alimentos para cuidar el pelo en invierno, también se recomienda consumir alimentos ricos en antioxidantes en verano.   

Sin embargo, se tiende a olvidar el papel clave que juega una hidratación correcta y constante en nuestro organismo, incluso el pelo.  

El agua es el componente principal del ser humano y representa aproximadamente el 60% de nuestro peso, pero el cuerpo humano no tiene capacidad para almacenar agua y cada día se pierden alrededor de 2,5 litros a través del sudor, la respiración, la orina y las heces.  

Mantener una adecuada hidratación es aún más esencial para nuestro bienestar general, especialmente en verano, cuando suben las temperaturas y saber cómo hidratarse correctamente es clave también para la salud del cabello. 

Tips para mantener una correcta hidratación 

• Beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día, es decir de 6 a 8 vasos, en condiciones normales de temperatura y actividad. 

• Beber a intervalos regulares, antes de tener sed. 

• Beber despacio y a pequeños sorbos, a una temperatura entre 10-15°, para ayudar su absorción. 

• Cuando se practica actividad física intensa y en días calurosos, aumentar la hidratación. 

Los beneficios de una buena hidratación en el organismo 

• El agua juega un papel importante en la digestión de los alimentos y en la absorción de nutrientes.  

• Es imprescindible para que los riñones funcionen correctamente y favorece la eliminación de toxinas y otros desechos del organismo.  

• Ayuda a mantener las funciones físicas y cognitivas normales.  

• Contribuye a proteger las articulaciones y ayuda a un óptimo funcionamiento de los músculos.  

• Sirve para un buen funcionamiento del corazón, ayudando a regular la presión arterial y la circulación sanguínea. 

• Es fundamental, como componente principal de la sangre, para transportar proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales. 

• Ayuda a regular la temperatura del organismo, especialmente durante la práctica de actividad física y ante situaciones de calor intenso, pues facilita la redistribución del calor desde los tejidos hasta la piel mediante el enfriamiento del cuerpo a través del sudor. 

• El agua ayuda a la hidratación y elasticidad de la piel, ya que actúa como desintoxicante y purificador de la sangre.  

• Beber agua suficiente hidrata las mucosas, garganta, bronquios y pulmones, disminuyendo la probabilidad de infecciones virales. 

• Una adecuada hidratación aumenta la capacidad de concentración y de memoria. 

Los beneficios de una buena hidratación en el pelo 

Estimula el crecimiento del cabello  

Una hidratación adecuada asegura que el cuero cabelludo se mantenga hidratado y sano y así ayudarás a evitar la sequedad, la caspa y otras irritaciones de la piel. 

Fortalece tu cabello  

Apoya la absorción de nutrientes en tu intestino que es crucial para el sistema circulatorio sanguíneo, que proporciona nutrientes importantes a tus folículos. 

Desintoxicación  

El agua juega un papel crucial en apoyar la función de los órganos desintoxicantes, como el hígado y los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo a través de la orina y el sudor. 

Alternativas al agua sola 

Si te aburre el agua, puedes alternarla a otras bebidas como zumos de fruta caseros o una taza de té verde o infusiones.  

También puedes apostar por las bebidas con sabor, saborizando el agua en casa con hierba y vegetales, como pepino, menta, limón, salvia, romero, o la fruta que te apetezca. 

Además de seguir una alimentación equilibrada y mantener una correcta hidratación, incorporando a tu rutina Olistic Women, que contiene 12 ingredientes con gran poder antioxidante, ayudarás a mantener tu pelo sano y fuerte durante el verano y podrás cuidar tu bienestar general.