Queda de cabelo no outono: é normal e como pode ser prevenida?

A chegada do outono traz, de repente, mais cabelos na almofada. A escova retém mais cabelo do que o habitual e o chão da casa de banho revela uma perda progressiva de volume.

Ver a densidade do cabelo diminuir gera preocupação, mas este fenómeno corresponde a um processo biológico comum e temporário.

É normal perder mais cabelo no outono?

A resposta curta é sim. A queda de cabelo durante esta estação não significa que tenhas uma alopecia grave nem que o couro cabeludo esteja a perder densidade de forma irreversível.

O cabelo segue um ciclo de vida com três etapas bem diferenciadas: crescimento (fase anagénica), transição (fase catagénica) e repouso ou queda (fase telogénica).

Durante o verão, a radiação solar e as temperaturas elevadas podem influenciar o ciclo de crescimento capilar. Tudo isto pode contribuir para que muitos folículos entrem na fase telogénica em simultâneo.

Conhecendo o ciclo de crescimento capilar, percebe-se que o impacto de fatores ocorridos há 3 a 4 meses — ou seja, durante o verão — pode agora traduzir-se naquele cabelo que se desprende e que pode gerar preocupação.

No entanto, o ciclo reinicia-se, dando lugar ao nascimento de uma nova fibra capilar. Trata-se de uma renovação sazonal, conhecida como eflúvio telogénico sazonal.

Principais fatores que afetam a saúde do teu cabelo

Embora a queda sazonal seja um fenómeno fisiológico natural, diversos fatores internos e externos podem prolongar ou acelerar este processo:

Stress e aumento do cortisol

O regresso à rotina de trabalho, as alterações de horários e as exigências do dia a dia podem aumentar os níveis de cortisol no organismo. O stress continuado pode interromper a fase de crescimento do folículo e acelerar a queda da fibra capilar.

Acumulação de danos do verão

Durante os meses de verão, o couro cabeludo sofre uma exposição prolongada ao sol, à radiação ultravioleta, ao sal do mar e ao cloro das piscinas. Esta agressão pode enfraquecer a estrutura externa da queratina, deixando o cabelo mais quebradiço com a chegada da mudança de estação.

Défices nutricionais e alterações hormonais

A falta de vitaminas essenciais, ferro ou proteínas de elevada qualidade pode impedir que a raiz receba os nutrientes necessários para produzir uma fibra capilar forte. As flutuações dos estrogénios ou a presença de androgénios podem reduzir a espessura do cabelo e abrandar a regeneração capilar.

Quanto tempo dura a queda de cabelo sazonal?

Em geral, a queda de cabelo no outono prolonga-se por 4 a 8 semanas. É um fenómeno passageiro. Após este período, os folículos retomam naturalmente a fase de crescimento.

Se a queda durar mais de dois meses, provocar falhas visíveis no couro cabeludo ou surgir acompanhada de comichão e descamação, é aconselhável consultar um dermatologista ou especialista.

Conselhos para travar o enfraquecimento e cuidar do couro cabeludo

Prevenir um eflúvio acentuado exige uma abordagem holística que combine hábitos saudáveis com os nutrientes adequados desde a raiz:

• Alimentação variada: consome vegetais de folha verde, leguminosas, frutos secos e gorduras saudáveis que forneçam antioxidantes e minerais essenciais.

• Minimiza os danos térmicos: reduz a utilização de secadores ou pranchas a temperaturas elevadas. Utiliza protetores térmicos e lava o cabelo com água morna.

• Massagens capilares: dedica alguns minutos por dia a massajar suavemente o couro cabeludo com as pontas dos dedos. Esta prática pode favorecer a microcirculação e a chegada de nutrientes ao folículo.

• Cuidados externos suaves: utiliza champôs suaves que mantenham o equilíbrio da barreira cutânea, sem agredir a fibra capilar nem ressecar a pele.

Fortalece o teu cabelo desde o interior com a Olistic

Os cuidados externos protegem a haste capilar, mas a saúde da fibra também depende da nutrição desde a raiz.

As fórmulas bebíveis da Olistic abordam vários fatores que influenciam a densidade capilar através de fórmulas multifatoriais com mais de 30 ingredientes naturais de elevada qualidade.

A sua composição inclui adaptogénios como a Ashwagandha Sensoril®, antioxidantes, minerais, vitaminas e precursores de colagénio e queratina, que contribuem para combater o stress oxidativo e o enfraquecimento capilar:

• Para mulheres dos 18 aos 45 anos, Olistic Women fornece nutrientes que contribuem para manter a saúde capilar e combater o enfraquecimento.

• Durante as fases de perimenopausa ou menopausa, Olistic Next apoia a longevidade capilar e o bem-estar geral.

• Para os homens, Olistic Men responde às necessidades específicas do folículo piloso masculino.

Conhecer as diferentes fases do ciclo capilar permite-te agir atempadamente.

Dá ao teu organismo o suporte nutricional de que necessita para enfrentar as alterações sazonais.

Acompanha o teu cabelo nos seus processos de renovação e ajuda a mantê-lo denso, forte e saudável com a nutrição avançada da Olistic.