¿Qué vitamina me falta si no puedo dormir?
Te acuestas cansado, pero tu mente no para. Te giras una y otra vez esperando que llegue el sueño... y no llega. ¿Y si no es solo el estrés? ¿Y si tu cuerpo simplemente necesita algo que no le estás dando?
El sueño también depende de lo que comes
Dormir bien no es solo cuestión de rutina o de apagar pantallas. También es cuestión de nutrientes. Hay vitaminas que influyen directamente en la calidad del sueño. Y si te faltan, tu cuerpo lo nota.
La pregunta es: ¿cuáles son?
Vitamina B6: la clave para la melatonina
La vitamina B6 es esencial para producir melatonina, la hormona que regula el sueño. Si tienes déficit de B6, tu cuerpo no puede relajarse bien. Puede que tardes en dormirte o que te despiertes varias veces.
La encuentras en alimentos como el plátano, los garbanzos, el salmón o las nueces.
Vitamina D: mucho más que huesos
Dormir mal en invierno puede tener una explicación: falta de vitamina D. Esta vitamina se activa con la luz solar, y su déficit afecta a los niveles de serotonina y melatonina. ¿Resultado? Sueño más ligero o interrumpido.
Magnesio: el gran relajante
No es una vitamina, pero el magnesio merece mención especial. Es un mineral que eelaja el sistema nervioso, ayuda a calmar la mente y previene despertares nocturnos. Si te cuesta conciliar el sueño, podría ser por falta de magnesio.
¿Y si no es solo una vitamina?
Lo más habitual es que no falte una sola cosa, sino un conjunto de nutrientes. El cuerpo es un sistema. Y cuando no recibe lo que necesita, lo muestra: en tu piel, en tu pelo... y también en tu descanso.
Por eso, Olistic Night aborda el la falta de sueño de forma multifactorial. No solo aportan vitaminas y minerales, sino extractos naturales que ayudan a:
- Regular el estrés (Schissandra)
- Mantener un sueño saludable (Magnesio + B6)
- Regular el ciclo del sueño (Melatonina)
Y todo sin crear dependencia.
¿Cómo saber si necesitas reforzarte?
Si sientes que tu mente no desconecta por la noche, si te despiertas sin energía o si la falta de sueño ya afecta a tu día a día, puede que tu cuerpo esté pidiendo ayuda. Dormir bien empieza por dentro.
Con Olistic Night, cuidas tu sueño desde un enfoque natural y eficaz, pensado para quienes no se conforman con dormir poco ni mal.
¿No sabes cuál es tu fórmula ideal? Descúbrela con nuestro test capilar personalizado y empieza a cuidar tu cabello desde dentro.