Caída estacional del cabello: qué es y cómo combatirla
¿Qué es la caída estacional del cabello?
La caída estacional del cabello es un fenómeno que afecta a muchas personas, hombres y mujeres, de diferentes edades en todo el mundo.
Como cualquier otro proceso, la caída capilar tiene un origen multifactorial y hay varios desencadenantes que provocan una caída más intensa del cabello en primavera y en otoño.
Aunque la caída estacional del cabello se considera completamente normal, es importante entender cómo crece el cabello y saber cómo prevenir la caída estacional.
¿Cuáles son las fases del crecimiento del cabello?
Antes de hablar de la caída del cabello en primavera, es importante conocer cómo crece el cabello y saber que de manera natural se nos caen alrededor de 100 pelos al día.
Cada folículo del pelo atraviesa de manera independiente tres fases principales:
- Fase anágena (crecimiento):el pelo crece y se alarga. Entre el 85% y el 90% del cabello se encuentra en esta fase en un momento dado, la cual tiene una duración aproximada de 2-6 años.
- Fase catágena (transición):el crecimiento del cabello se ralentiza ya que dejan de estar conectados al sistema circulatorio y dejan de recibir nutrientes para hacer crecer el pelo. Esta fase dura aproximadamente de 2 a 3 semanas.
- Fase telógena (reposo):el pelo ya deja de crecer. Esta fase dura aproximadamente 3 meses. Después de la fase de reposo, los cabellos individuales acaban cayendo y empiezan otra vez el ciclo con el crecimiento de un nuevo cabello que lo sustituye.
El ciclo del cabello es asincrónico y esta característica es la que previene episodios de caída masiva de cabello. No obstante, hay que recordar que, en realidad, la caída del cabello se produce de forma constante, ya que siempre habrá folículos en fase de caída.
La caída del cabello en primavera
La primavera trae consigo muchos cambios en el ambiente y, en consecuencia, también en nuestro cuerpo y en nuestro cabello:
- Con la nueva estación, nos enfrentamos a más horas de luz, que pueden afectar a nuestros ritmos circadianos, importantes en el crecimiento del cabello.
- Muchas personas empiezan la primavera con unos valores de vitamina D bajos, uno de los nutrientes que hace posible el crecimiento del cabello, al venir del invierno donde las horas e intensidad de la luz solar es escasa.
- Las flores y el polen renacen con la primavera, causando a muchas personas alergias y síntomas cutáneos que pueden provocar inflamación en el cuero cabelludo, facilitando así la caída del cabello en primavera.
En primavera, durante unas 6-8 semanas, es común experimentar un aumento en la cantidad de cabello que se nos cae diariamente. Si bien es normal que se nos caigan alrededor de 100 pelos al día, durante la caída estacional, este número puede aumentar a entre 150 y 200 pelos por día.
Cómo moderar la caída del cabello en primavera
-
Mantén tu cuero cabelludo sano
Con la llegada de la primavera y de los florecimientos muchas personas padecen alergias e hipersensibilidades. Esto puede significar un aumento de la sensibilidad o la inflamación del cuero cabelludo, lo cual puede alterar el crecimiento capilar, facilitando o empeorando la caída del cabello en primavera.
No te olvides de lavar a fondo tu cuero cabelludo tanto como tu cuero cabelludo lo necesite y, si notas picor, que no es algo típico de la caída estacional del cabello, consulta a un profesional para hacer un control cuanto antes.
-
Adopta una alimentación equilibrada
Es importante seguir una alimentación equilibrada, variada y rica en nutrientes durante todo el año, no solo en primavera, para favorecer que nuestro cuerpo y así también nuestro cabello tengan todos los nutrientes que necesitan, evitando cualquier restricción desmesurada. Es uno de los hábitos para prevenir la caída del pelo en primavera.
Compartimos contigo unos tips de alimentación para llevar a cabo durante la primavera:
- Opta por fuentes magras como pollo, pavo, pescado (si están incluidos en tu dieta) y/o huevos y legumbres.
- Asegúrate de incluir fuentes de hierro en tu dieta, como carne roja magra, espinacas, lentejas, garbanzos, y cereales fortificados.
- Incorpora salmón, sardinas, nueces, semillas de chía y semillas de lino que contienen ácidos grasos omega-3.
- En los huevos, aguacates, nueces, legumbres, carne magra y vegetales de hojas verdes encontrarás vitaminas del complejo B.
- Añade alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas, kiwis, pimientos y brócoli.
- Incluye en tu dieta alimentos ricos en zinc, como ostras, carne de res, pollo, nueces, semillas de calabaza y cereales integrales.
- Los antioxidantes se encuentran en una variedad de alimentos, como frutas, verduras, frutos secos, semillas y té verde.
-
Añade Olistic a tu rutina de bienestar
Los ingredientes antioxidantes y los probióticos que contienen los productos Olistic Women proporcionan micronutrientes cruciales como son las vitaminas A, C, D, B7, Biotina y ácido fólico, que ayudan a prolongar la fase de crecimiento capilar.
En conclusión, la caída estacional del cabello es algo normal, pero si quieres disminuir el riesgo de presentarla, empieza a cuidarte desde el interior lo antes posible. Incorporando Olistic a tu rutina, no solo favorecerás el crecimiento capilar, sino también tu bienestar general.