Qual è la migliore vitamina per dormire?
Ti corichi a orari regolari, ma il sonno non arriva. Ti rigiri nel letto, controlli il telefono, conti le pecore… e niente. Dormire male non è sempre una questione di stress. A volte è un segnale del corpo. E potrebbe mancarti la vitamina che regola il riposo.
Le vitamine influenzano davvero il sonno?
Sì. Le vitamine non sono utili solo per l’energia o per il sistema immunitario. Alcune sono direttamente collegate alla produzione di melatonina, l’ormone che indica al corpo quando dormire.
Senza certi nutrienti, il corpo non riesce a rilassarsi, il ciclo circadiano si scompensa e compare l’insonnia.
Vitamina B6: la migliore alleata del riposo
Tra tutte le vitamine, quella più efficace per dormire è la vitamina B6. Perché?
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Aiuta a trasformare il triptofano in serotonina.
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La serotonina è il passaggio necessario affinché il corpo produca melatonina.
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Produzione efficiente di melatonina = sonno migliore.
La vitamina B6 contribuisce anche a calmare il sistema nervoso. Senza di essa, non c’è un segnale chiaro per dormire.
Cosa succede se manca la B6?
La carenza di B6 può provocare:
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Difficoltà ad addormentarsi
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Risvegli frequenti
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Stanchezza al risveglio
Dove trovare la vitamina B6?
Si trova in alimenti come:
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Banana
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Avena
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Salmone
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Legumi
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Avocado
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