Quantos cabelos caem por dia? O que precisas de saber sobre a queda capilar

Lavas a cabeça, olhas para o ralo e vês cabelos. Muitos. Ou pelo menos parece-te. A tua cabeça começa a pensar: quantos cabelos caem por dia? Isto é normal ou estou a perder demasiado?

Queda diária de cabelo: quanto é normal?

Perder cabelo todos os dias faz parte do ciclo natural do corpo. Não significa que a tua saúde esteja comprometida. A média situa-se entre 50 e 100 cabelos por dia. Sim, todos os dias.

Porque é que o cabelo cai tanto sem darmos conta?

O teu couro cabeludo tem cerca de 100.000 folículos. Cada um produz um ou mais fios que crescem, descansam e depois caem. Quando um fio cai, outro começa a crescer. É um sistema contínuo. Por isso, mesmo que percas cem fios por dia, nem notas — a menos que algo altere este equilíbrio.

E se vejo mais cabelo do que o habitual?

Pode acontecer. O stress, as alterações hormonais, as estações do ano ou uma dieta pobre em nutrientes essenciais podem acelerar a queda. Quando o equilíbrio se quebra, o número de fios que cai é maior do que o que nasce. O que se pode tornar preocupante.

Fatores que influenciam a quantidade de cabelo que se perde

Nem todos perdemos a mesma quantidade. Há vários motivos para que possas ver mais cabelo na escova do que outra pessoa.

Género e idade

Os homens tendem a notar a perda mais cedo, por razões hormonais. Mas muitas mulheres também passam por isso, especialmente depois da gravidez ou na menopausa.

Estação do ano

A primavera e o outono são épocas comuns de queda sazonal. É normal veres mais cabelo solto durante algumas semanas. Depois, o ciclo volta a equilibrar-se.

Ritmo de vida

O stress diário, a falta de descanso ou uma má alimentação afetam o corpo todo. E o cabelo é dos primeiros a dar sinais.

Como avaliar a queda de cabelo em casa?

O teste de Lavagem Refinada de 3 dias consecutivos permite uma avaliação exata da queda de cabelo diária durante a lavagem. Trata-se de uma ferramenta não invasiva, económica e fácil de utilizar para avaliar a queda de cabelo diária e monitorizar a resposta ao tratamento.

Passo 1️⃣:

Para efetuar facilmente o teste em casa, segue estes passos:

1. Lava o cabelo 24 horas antes da primeira recolha para garantir que partimos de uma linha de base adequada e minimizar o impacto do tempo sem lavar.
2. Lava e enxagua o cabelo no lavatório coberto com um pano filtrante.
3. Deixe secar ao ar todo o cabelo preso no pano filtrante e depois coloca-o em pequenos sacos de plástico com fecho.
4. Repete este processo de "lavar e recolher" durante 3 dias consecutivos, com um intervalo de 24 ± 2 horas entre cada lavagem.

Abaixo encontra uma imagem de como preparar idealmente o lavatório para o procedimento.

Passo 2️⃣: Contar os cabelos

Agora que já fizeste o teste, é altura de contar os cabelos. Isto pode ser feito manualmente ou utilizando uma escala visual analógica. Dependendo do comprimento do seu cabelo, terá de avaliar nesta escala o número de cabelos que está a perder:

Como saber se estás a perder mais cabelo do que devias

O importante não é contar fios, mas sim observar sinais como:

• Áreas com menos densidade

• Alterações na textura

• Mais cabelo na almofada, no duche ou na escova
  
  

Se notares algum destes sinais durante semanas, é altura de agir.

O que podes fazer para cuidar do teu cabelo

Dormir bem, ter uma alimentação variada, evitar o stress… tudo conta. Também podes recorrer a produtos específicos, como as fórmulas capilares da Olistic, desenvolvidas para fortalecer o cabelo a partir do interior, com ingredientes que ajudam a manter um cabelo saudável.

O cabelo cai. Sempre. Mas se o cuidares, ele volta com mais força. Só precisas de entender o que o teu couro cabeludo te quer dizer — e dar-lhe o que precisa. Estás pronto para o ouvir?