Alopecia por stress: como identificá-la e combatê-la desde a raiz

Olhas-te ao espelho e notas que a escova ou o duche acumulam muito mais cabelo do que o habitual.

Sentes que o teu cabelo perde volume de repente, mas não estás a passar por nenhuma alteração hormonal drástica nem mudaste a tua rotina capilar. Sabias que uma fase de elevada tensão profissional, nervosismo prolongado ou um pico emocional ocorrido há dois ou três meses pode ser a causa exata desta queda acelerada?

O ritmo de vida atual afeta diretamente o nosso organismo. Compreender como uma situação de nervosismo ou tensão afeta o couro cabeludo é o primeiro passo para devolver força e densidade ao teu cabelo.

O que é a alopecia por stress e porque ocorre?

A alopecia por stress, que se manifesta frequentemente sob a forma de eflúvio telógeno, é uma alteração temporária do ciclo de vida do cabelo.

Num estado normal, cerca de 85-90% dos nossos folículos pilosos — estruturas que formam as fibras capilares — estão na fase de crescimento (fase anagénica). No entanto, perante situações de tensão prolongada, o organismo reage libertando níveis elevados de cortisol, a hormona do stress.

Os níveis elevados e mantidos de cortisol e a vasoconstrição que provoca dificultam a chegada de sangue e nutrientes essenciais ao folículo piloso. Como consequência, um grande número de cabelos é forçado a interromper o seu crescimento e entra prematuramente na fase telógena (fase de repouso e posterior queda).

Dois ou três meses após o episódio stressante, o cabelo começa a cair de forma difusa.

Sintomatologia comum da alopecia nervosa

Ao contrário de outros tipos de queda capilar de origem genética, a alopecia nervosa ou por stress apresenta características muito específicas:

• Queda difusa: Não provoca falhas repentinas nem zonas despovoadas de forma circular (exceto em casos específicos de origem autoimune, conhecidos como alopecia areata), mas sim uma perda generalizada de densidade em todo o couro cabeludo.

• Queda repentina e intensa: Nota-se uma queda abundante ao lavar ou escovar o cabelo, ou simplesmente ao passar os dedos.

• Aparecimento diferido: O pico de maior queda não costuma ocorrer durante o momento de tensão máxima, mas várias semanas ou meses depois.

• Maior sensibilidade capilar: Em alguns casos, o couro cabeludo pode parecer mais tenso ou sensível devido à microinflamação periférica.

O papel da nutrição e dos adaptogénios perante o eflúvio telógeno

Para contrariar os efeitos do stress no cabelo, não basta recorrer a produtos tópicos ou a produtos de limpeza superficiais.

É fundamental dar um apoio completo ao organismo a partir do interior, com nutrientes capazes de mitigar o dano oxidativo e regular as respostas hormonais.

Entre os ingredientes ativos mais relevantes destacam-se:

• Adaptogénios como a Ashwagandha Sensoril®: Esta planta ajuda o organismo a adaptar-se à tensão diária, equilibrando os picos de cortisol e favorecendo a calma interior.

• Vitaminas do grupo B (Biotina, B5, B6, B9 e B12): Ajudam o metabolismo celular, intervêm na formação de proteínas como a queratina e cuidam do sistema nervoso.

• Minerais essenciais (Zinco e Ferro): Mantêm a correta oxigenação do folículo e intervêm na divisão celular indispensável para o crescimento capilar.

• Antioxidantes de elevada qualidade (Astaxantina, vitamina E ou Curcuma Cursol®): Protegem contra a inflamação e o envelhecimento celular prematuro do couro cabeludo causado pelo dano oxidativo.

Uma abordagem multifatorial para nutrir o teu cabelo com Olistic

Uma vez que a alopecia nervosa não responde a uma única causa, na Olistic trabalhamos com uma abordagem integral que atua sobre as 6 principais razões que alteram a saúde do teu cabelo: stress, nutrição, inflamação, hormonas, ambiente e envelhecimento.

As fórmulas nutracêuticas de Olistic Women (para mulheres entre os 18 e os 50 anos) e Olistic Men combinam mais de 30 ingredientes naturais de elevada potência num único formato bebível diário. Estes componentes atuam em sinergia para reduzir o stress oxidativo, nutrir a raiz e ajudar a devolver o equilíbrio ao ciclo de crescimento capilar.

Hábitos saudáveis para acompanhar a tua recuperação capilar

Acompanhar a toma de nutracêuticos com hábitos saudáveis ajudará a acelerar o regresso da tua melena à normalidade:

• Dá prioridade ao descanso noturno: Dormir 7 a 8 horas favorece a reparação celular e ajuda a reduzir os níveis basais de cortisol.

• Massagens no couro cabeludo: Dedicar alguns minutos por dia a massajar suavemente a cabeça ativa a circulação sanguínea e melhora a chegada de micronutrientes à raiz.

• Aprende a desligar: Integrar exercícios de respiração, yoga ou passeios ao ar livre ajuda a diminuir a carga e a tensão diárias.

• Evita agressões extremas: Modera a utilização de fontes de calor intenso, como secadores ou placas, enquanto o folículo recupera a sua força.