28. Mär 2024

So pflegen Sie unsere Haare im Winter

Dra.-Claudia-Bernárdez

Der Winter ist durch die Kälte und Trockenheit der Umgebung gekennzeichnet, Situationen, die für unsere Haare nicht besonders angenehm sind. So wie wir im Sommer eine gezielte Pflege betreiben, müssen wir auch im Winter mit der gleichen Vorgehensweise beginnen, damit unser Haar so gesund und schön wie möglich ist.

Niedrige Temperaturen verringern die Blutversorgung der Kopfhaut aufgrund einer Gefäßverengung und die Talgdrüsen arbeiten auf Halbgas. Aus diesem Grund kommt es zu dieser Jahreszeit viel häufiger zu Ausbrüchen von Dermatitis oder Psoriasis.

Um dieser Kälte entgegenzuwirken, verwenden wir Erhitzen und viel Trocknen, Elemente, die das Haar schädigen können, indem sie die Schuppenschicht (seine Schutzschicht) verändern . Daher sind die Haare zu diesem Zeitpunkt stumpfer und weniger glänzend.

Die für diese Jahreszeit typische trockene Umgebung verstärkt auch das Vorhandensein statischer Elektrizität und Reibung, was zu starkem Frizz der Haare führt.

Äußere Haarpflege im Winter

Obwohl es keine Zauberformeln gibt, die verhindern, dass die Haare beim Aufsetzen der Mütze platt werden, oder die Elektrizität verschwinden lassen, können wir uns darum kümmern und ihr Aussehen verbessern. Dazu müssen wir den Angriffen auf die Haarkutikula entgegenwirken und sie genauso oder mehr pflegen als im Sommer. Sehen wir uns einige grundlegende Tipps an:

  • Schützt die Kopfhaut vor Kälte . Haben Sie keine Angst davor, Hüte zu tragen, insbesondere wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, beeinträchtigen sie das Haarwachstum nicht. Durch ihre Verwendung wird die Durchblutung der Kopfhaut gefördert, sodass die Nährstoffe besser an die Wurzeln gelangen. Auch wenn Sie an Dermatitis leiden, helfen sie Ihnen, zu diesem Zeitpunkt nicht noch schlimmer zu werden, was die Ursache für Haarausfall sein könnte.
  • Wählen Sie pflegende Shampoos , die nicht nur Ihr Haar, sondern auch Ihre Kopfhaut pflegen. Besonders wenn Sie unter Dermatitis leiden, vergessen Sie nicht, einmal pro Woche ein regulierendes Shampoo zu verwenden.
  • Verwenden Sie Haarprodukte, die pflegende Verbindungen wie Argan- oder Kokosnussöl, Keratin oder Aloe Vera enthalten . Tragen Sie außerdem bei jedem Waschen eine Maske oder einen Weichspüler auf.
  • Egal, ob Sie langes oder kurzes Haar haben, vergessen Sie nicht, den Hitzeschutz vor dem Trocknen Ihrer Haare aufzutragen und dies bei mittlerer Hitze und aus einiger Entfernung zu tun.

Pflegen Sie Ihr Haar von innen

Die äußere Pflege der Haare ist wichtig. Allerdings dürfen wir unsere Inneneinrichtung nicht vernachlässigen, schon gar nicht im Winter.

Wie im Sommer ändern sich unsere körperliche Aktivität und unsere Ernährung, wenn die Kälte kommt. Wenn wir uns nicht um unsere Routine kümmern, schaden wir nicht nur unseren Haaren in dieser Saison, sondern auch dem, was wir im Frühling und Sommer haben werden.

Achten Sie auf Ihren Vitamin-D-Spiegel

Der Hauptunterschied zwischen dem Winter und anderen Jahreszeiten besteht in der Verringerung des Sonnenlichts und unserer Exposition gegenüber ihm. Da die Sonne eine unserer Hauptquellen für Vitamin D ist, können wir im Winter sehr niedrige Werte feststellen .

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit der Haut, der Knochen, des Immunsystems und natürlich für das Haarwachstum. Wussten Sie, dass jeder Haarfollikel (die Haarwurzel) viele Rezeptoren für Vitamin D enthält? Dies zeigt uns, dass dieses Vitamin in direktem Zusammenhang mit der Bildung gesunder Haare steht .

Viele wissenschaftliche Artikel haben diesen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Haar nachgewiesen. Im Jahr 2013 wurde in einer Studie mit 80 Frauen ein direkter Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und dem Auftreten von Effluvia oder der Verschlechterung einer androgenetischen Alopezie beobachtet.

Andererseits wurde in einer Studie aus dem Jahr 2018, die den Fall von mehr als 1.200 Patienten untersuchte , beobachtet, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel auch mit dem Auftreten von Alopecia areata verbunden waren, einer Art von Alopezie, bei der unser eigenes Immunsystem angreift der Haarfollikel. Darüber hinaus empfahl die Studie Patienten, die sich in dieser Situation befanden, eine Nahrungsergänzung.

So erhöhen Sie den Vitamin-D-Spiegel

Um den Vitamin-D-Spiegel im Winter zu erhöhen, müssen wir versuchen, die Aufnahme zu erhöhen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Ernährung, die unter anderem fetten Fisch, Eier, Pilze, Vollmilchprodukte, Avocado und Leber umfasst. Eine weitere gute Option ist die Nahrungsergänzung . Dies kann durch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel erfolgen, wenn bei Ihnen kein Defizit in der Analyse besteht, oder durch eine spezifische, von Ihrem Arzt empfohlene Nahrungsergänzung.

Andere Möglichkeiten, das Haar von innen zu pflegen

Bei kaltem Wetter leidet die Haarstruktur stärker. Daher müssen wir sicherstellen, dass der Haarfollikel mit Nährstoffen versorgt wird, damit er hochwertiges Haar bildet. Nährstoffe wie Proteine ​​(zur Bildung von Keratin), Omega-3- und 6-Fettsäuren und Antioxidantien (zur Bildung der Lipidschicht, die den Haarschaft schützt) sind unerlässlich.

Insbesondere hilft uns Vitamin C dabei, Schäden an der Kopfhaut durch Kälte zu verhindern und die Funktion der Haarfollikel zu beeinträchtigen.

Gesundes und schönes Haar im Winter zu haben ist nicht kompliziert. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie der Kälte trotzen und im Frühling und Sommer mit gesünderem Haar ankommen.

28. Mär 2024
Dra.-Claudia-Bernárdez