Qual è la migliore vitamina per dormire?

Ti corichi a orari regolari, ma il sonno non arriva. Ti rigiri nel letto, controlli il telefono, conti le pecore… e niente. Dormire male non è sempre una questione di stress. A volte è un segnale del corpo. E potrebbe mancarti la vitamina che regola il riposo.

Le vitamine influenzano davvero il sonno?

Sì. Le vitamine non sono utili solo per l’energia o per il sistema immunitario. Alcune sono direttamente collegate alla produzione di melatonina, l’ormone che indica al corpo quando dormire.

Senza certi nutrienti, il corpo non riesce a rilassarsi, il ciclo circadiano si scompensa e compare l’insonnia.

Vitamina B6: la migliore alleata del riposo

Tra tutte le vitamine, quella più efficace per dormire è la vitamina B6. Perché?

• Aiuta a trasformare il triptofano in serotonina.

• La serotonina è il passaggio necessario affinché il corpo produca melatonina.

• Produzione efficiente di melatonina = sonno migliore.

La vitamina B6 contribuisce anche a calmare il sistema nervoso. Senza di essa, non c’è un segnale chiaro per dormire.

Cosa succede se manca la B6?

La carenza di B6 può provocare:

• Difficoltà ad addormentarsi

• Risvegli frequenti

• Stanchezza al risveglio

Dove trovare la vitamina B6?

Si trova in alimenti come:

• Banana

• Avena

• Salmone

• Legumi

• Avocado

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