Que vitamina me falta se não consigo dormir?

Deitas-te cansado, mas a tua mente não para. Viras-te de um lado para o outro à espera que o sono chegue… e ele não chega. E se não for apenas stress? E se o teu corpo simplesmente precisar de algo que não lhe estás a dar?

O sono também depende do que comes

Dormir bem não depende apenas da rotina ou de desligar os ecrãs. Também depende dos nutrientes. Existem vitaminas que influenciam diretamente a qualidade do sono. E, se houver défice, o teu corpo sente-o.

A pergunta é: quais?

Vitamina B6: a chave para a melatonina

A vitamina B6 é essencial para produzir melatonina, a hormona que regula o sono. Se tens défice de B6, o teu corpo pode ter dificuldade em relaxar. Podes demorar mais tempo a adormecer ou acordar várias vezes durante a noite.

Encontras esta vitamina em alimentos como banana, grão-de-bico, salmão ou nozes.

Vitamina D: muito mais do que ossos

Dormir mal no inverno pode ter uma explicação: falta de vitamina D. Esta vitamina é ativada pela luz solar, e o seu défice afeta os níveis de serotonina e melatonina. Resultado? Um sono mais leve ou interrompido.

Magnésio: o grande relaxante

Não é uma vitamina, mas o magnésio merece uma menção especial. É um mineral que relaxa o sistema nervoso, ajuda a acalmar a mente e previne despertares noturnos. Se tens dificuldade em adormecer, pode estar relacionado com falta de magnésio.

E se não for apenas uma vitamina?

O mais comum é não faltar apenas um nutriente, mas um conjunto deles. O corpo funciona como um sistema. E quando não recebe o que precisa, demonstra-o: na pele, no cabelo… e também no descanso.

Por isso, Olistic Night aborda a falta de sono de forma multifatorial. Não fornece apenas vitaminas e minerais, mas também extratos naturais que ajudam a:

• Regular o stress (Schisandra)
• Manter um sono saudável (Magnésio + B6)
• Regular o ciclo do sono (Melatonina)

E tudo isto sem criar dependência.

Como saber se precisas de um reforço?

Se sentes que a tua mente não desliga à noite, se acordas sem energia ou se a falta de sono já afeta o teu dia a dia, talvez o teu corpo esteja a pedir ajuda. Dormir bem começa por dentro.

Com Olistic Night, cuidas do teu sono através de uma abordagem natural e eficaz, pensada para quem não se conforma com dormir pouco ou mal.