Que vitamina me falta se me cai o cabelo nos homens?
Notas mais cabelo na almofada. No duche. No pente. E surge uma dúvida muito comum: que vitamina me falta se me está a cair o cabelo sendo homem?
Muitas pessoas pensam que a queda capilar se deve a um único nutriente. Mas a realidade é mais complexa. O cabelo depende de muitos fatores: genética, stress, hormonas e, sobretudo, nutrição.
Quando o organismo não recebe certos micronutrientes essenciais, o folículo piloso pode enfraquecer. O resultado: cabelo mais fino, menor densidade e maior queda.
Vitaminas que podem faltar se o cabelo cai
O cabelo precisa de um aporte constante de nutrientes para crescer forte. Quando alguns deles escasseiam, o ciclo capilar pode alterar-se.
Estas são algumas das vitaminas e minerais mais importantes para a saúde do cabelo.
Vitaminas do grupo B
As vitaminas B, especialmente a biotina (B7) e a vitamina B12, participam no metabolismo celular e na produção de queratina.
Quando há défice, o cabelo pode:
- Perder força
- Tornar-se mais fino
- Cair com maior facilidade
Vitamina D
A vitamina D participa no ciclo de crescimento do folículo piloso. Níveis baixos podem afetar o desenvolvimento do cabelo e favorecer a queda.
A falta de exposição solar ou certas dietas podem reduzir os seus níveis no organismo.
Ferro
Embora não seja uma vitamina, o ferro é um dos nutrientes mais importantes para o cabelo.
O défice deste mineral pode reduzir o aporte de oxigénio aos folículos, enfraquecendo a raiz e provocando queda capilar.
Zinco
O zinco é um mineral que participa na regeneração celular e no funcionamento das glândulas sebáceas do couro cabeludo.
Quando falta, o cabelo pode tornar-se frágil e perder densidade.
O cabelo precisa de mais do que uma única vitamina
Embora muitas pessoas procurem “a vitamina para a queda de cabelo”, a realidade é que o cabelo depende de múltiplos fatores.
O folículo piloso precisa de:
- Aminoácidos que formem queratina e colagénio
- Vitaminas e minerais
- Antioxidantes
- Equilíbrio do organismo
Por isso, cada vez mais especialistas falam de uma abordagem multifatorial para cuidar da saúde capilar.
Olistic Men: nutrição capilar a partir do interior
Dentro desta abordagem surge o Olistic Men, uma fórmula nutracêutica concebida para apoiar a saúde capilar masculina.
Não se trata apenas de adicionar vitaminas. Olistic combina mais de 30 ingredientes com 97% de origem natural que atuam de forma complementar para cuidar do cabelo e do bem-estar geral.
Entre eles encontramos:
- Aminoácidos envolvidos na formação de queratina e colagénio
- Vitaminas e minerais essenciais
- Antioxidantes naturais
- Probióticos tindalizados que ajudam a melhorar a absorção dos restantes nutrientes da fórmula
Esta combinação procura atuar sobre diferentes fatores relacionados com a saúde do cabelo, como a nutrição, o stress ou o equilíbrio do organismo.
O objetivo é reforçar os nutrientes de que o corpo necessita para manter um cabelo forte e saudável.
Olistic Night e a importância do descanso
O descanso também influencia o estado do cabelo. Durante a noite, o organismo ativa processos de reparação celular e regulação hormonal.
Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, o stress pode aumentar e afetar o ciclo capilar.
Olistic Night foi pensado para acompanhar o bem-estar noturno e ajudar a criar uma rotina de descanso que favoreça o equilíbrio do organismo.
Dormir bem, juntamente com uma nutrição adequada, é um passo importante quando se procura melhorar a saúde capilar a partir do interior.
Outros fatores que influenciam a queda de cabelo
As vitaminas são importantes, mas não explicam tudo. A queda capilar nos homens costuma ser multifatorial.
Entre os fatores mais frequentes encontramos:
- Stress prolongado
- Fatores genéticos
- Alterações hormonais
- Falta de sono
- Dieta desequilibrada
Por isso, o cuidado do cabelo costuma exigir uma abordagem global que combine nutrição, hábitos saudáveis e consistência.
Quando o organismo recebe aquilo de que precisa, o cabelo tem mais probabilidades de se manter forte, denso e saudável.