Recomendações do seu dermatologista para cabelos saudáveis e fortes
Nosso cabelo faz parte da nossa identidade. Sua cor, sua forma, sua textura, seu cheiro e seu comprimento nos identifica , mudando ao longo dos anos e de acordo com nossas preferências ou humor em um determinado momento. Digamos que, de alguma forma, isso mostra características de nossa personalidade. Agora, está em nossas mãos, de acordo com os cuidados que prestamos, direta ou indiretamente, que acendemos cabelos saudáveis e fortes.
Neste artigo, eu quero lá fora, isto é, indiretamente através do cuidado corporal e do estilo de vida, mas também diretamente através do cuidado do cabelo.
Como cuidar do seu cabelo indiretamente para ter cabelos saudáveis e fortes
A importância da dieta
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- vitaminas do grupo B
- ômegas
Mais especificamente, em consulta, sempre recomendo os seguintes alimentos para garantir uma boa contribuição de nutrientes para os folículos:
No entanto, muitos pacientes estão sobrecarregados ao modificar seus hábitos alimentares e não sabem por onde começar. Eu sempre digo a eles que a chave para ter cabelos saudáveis e fortes é usar uma dieta variada e equilibrada , onde o consumo diário de frutas, vegetais, carboidratos e proteínas não é Na falta de fontes naturais, evitando alimentos ultra -reproduzidos . Da mesma forma, é essencial manter a hidratação diária adequada, consumindo mínimo 1 litro de água por dia.
para obter cabelos saudáveis e fortes, e com crescimento adequado, também é importante: Cuide do seu estilo de vida
Garante um descanso noturno adequado
Durante o descanso noturno, os níveis de melatonina, o hormônio do sono, que tem alta potência antioxidante aumenta. Além disso, os níveis de cortisol, o hormônio do estresse diminui. Isso é essencial para a nossa sobrevivência, mas os altos níveis continuam prejudiciais ao nosso corpo e, portanto, para a nossa pele, cabelos e unhas.
Gerencie nosso estresse e evite-o da maneira possível para usar cabelos saudáveis e fortes < /p>
Seria muito fácil dizer que você deve evitar o estresse, mas no mundo de hoje e nos tempos em que vivemos, sabemos que isso às vezes não é possível. É difícil conhecer pessoas que não apresentam nenhum tipo de estresse no dia a dia. Portanto, minha recomendação é: Conheça seu corpo e sua mente. Aprenda a reconhecer quando o estresse e a ansiedade estão causando efeitos negativos no seu corpo . Reconhecer esses fatores estressantes ajudará você a evitá -los ou combatê -los. Por outro lado, é essencial que você descubra ferramentas e atividades que fazem você se sentir melhor e que ajude você a Reduza e lida com seus níveis de estresse . Então você estará um passo mais perto para obter saúde. O estresse crônico pode levar a altos níveis de cortisol mantidos. Isso, por sua vez, favorece a inflamação e aumenta a oxidação e a presença de radicais livres, sendo capazes de alterar o metabolismo de carboidratos, açúcares e gorduras. Da mesma forma, o cortisol afeta outros sistemas hormonais e pode aumentar a produção de andrógenos que favorecem a produção de sebo, que ao mesmo tempo pode causar inflamação no couro cabeludo (dermatite) e aumentar a queda capilar pela estimulação androgênica (alopecia androgenética masculina e feminina). Para manter nossos cabelos saudáveis e fortes, é importante manter uma rotina cabelos adequada. e de nossas atividades diárias. Portanto, é importante conhecer o seu cabelo e lavá -lo quando se sentir sujo ou gordo. A gordura do nosso couro cabeludo é indispensável para manter um capilar e "condição" adequados ou hidratar nossa fibra capilar. No entanto, quando está em excesso "atrai" mais microorganismos micóticos ou bacterianos, produz mau cheiro e pode irritar a dermatite por produção de couro cabeludo. shampoos seco são para uso ocasional e que eles não realizam higiene adequada de nossos cabelos e couro cabeludo. É um hábito essencial obter cabelos saudáveis e fortes. . Se necessário ou preferir, você pode usar um secador de cabelo, evitando expor, direto e prolongado fibra capilar a temperaturas muito altas. Para obter cabelos saudáveis e fortes, é recomendado evite tração e penteados que causam uma possível quebra de fibra capilar. Como sempre, o segredo está em equilíbrio, ou seja, se você o fizer ocasionalmente, é provável que eles não causem efeitos negativos permanentemente no seu cabelo, mas se se tornar um hábito contínuo, pode até levar a um tipo de alopecia. Uma das chaves para ter cabelos saudáveis e fortes é a escovação diária do seu cabelo. Esse hábito permite distribuir o sebo produzido no couro cabeludo da raiz para as pontas, favorecendo sua hidratação e barreira adequada. Da mesma forma, com a escovação diária , você evita a formação de nós difíceis e a ruptura da sua fibra capilar . E para favorecer a oxigenação adequada, eu sempre recomendo massagens sutis no couro cabeludo.
é essencial reconhecer quando algo no seu cabelo não vai bem . Se você notar uma área de alopecia, diminuir sua densidade capilar, dermatite ou inflamação, coceira, descascamento ou outros sintomas, você deverá consultar seu dermatologista o mais rápido possível para um diagnóstico e tratamento adequados. Como cuidar do seu cabelo diretamente
higiene adequada
Use máscaras capilares ou de condicionamento
Encontre o equilíbrio de secagem
evita penteados agressivos com frequência
escova o cabelo todos os dias
