Como enfrentar emocionalmente a perda de cabelo? Conselhos de um psiquiatra

O cabelo, especialmente o da cabeça, tem uma importância biológica, como reduzir o dano que nosso crânio recebe quando um golpe é dado ou nos protegendo contra os raios do sol. Mas, acima de tudo, cabelo tem um efeito social e psicológico .

Portanto, a perda de cabelo pode ter um impacto muito grande no humor da pessoa que sofre disso, sendo muito difícil de enfrentar em muitas ocasiões. Se esse é o seu caso, neste artigo, dito algumas dicas para que você possa obtê -lo da melhor maneira possível e não condicione o seu dia a dia.

Qual a importância do cabelo socialmente?
Ao longo da história e em todas as culturas, o cabelo teve um grande simbolismo, servindo como um sinal social de gênero, idade, status, valores e pertencimento a um grupo. O cabelo, portanto, é uma declaração, eleita ou imposto. Os monges com suas cabeças raspadas, os aristocratas europeus com suas perucas e até o movimento hippie o usou como um sinal de identidade .

O cabelo, além disso, desempenha um papel fundamental na imagem que transmitimos a outros através de nossa aparência física. Ou seja, participe da percepção, pensamentos e sentimentos que geramos em outras pessoas.
Para muitos, mesmo o cabelo é um atributo físico que expressa individualidade e desempenha um papel importante quando se sente atraente . < /p>
De fato, o cabelo, diferentemente do cabelo de outras partes do corpo, é facilmente modificável, permitindo -nos ter um maior grau de controle sobre nossa aparência física. Podemos tingir, cortá -lo e pentear para modificar nossa imagem rapidamente e acessível, diferentemente de outros recursos da nossa imagem corporal.

Os efeitos psicológicos da perda de cabelo

enfrentou a:

😔 Perda de autoconfiança.

😔 sentimentos de vulnerabilidade ou sentimento de se sentir menos atraente.

😔 sintomas de ansiedade e depressão.

pensamentos rumiativos ou repetitivos podem aparecer, bem como catastrofistas do tipo "Eu vou ser careca", "não serei mais atraente", "eles não me aceitarão o mesmo "," eu não vou gostar do meu parceiro "...

Além disso, devido à perda de cabelo, Comportamentos de verificação compulsivos podem se manifestar como: olhando continuamente no espelho ou nas janelas da loja ao descer a rua, procurando remédios na Internet de maneira muito recorrente ou cair na compra de produtos mágicos.

Nesta situação, por outro lado, é muito normal que os vieses cognitivos apareçam (armadilhas que nossa mente nos interpreta e que distorce nossa realidade). Devido a isso, começamos a "ver o que esperamos ver" . Ou seja, se olharmos para a ideia de que teremos menos cabelos, mesmo que não seja verdade, perceberemos menos densidade capilar.

Dicas para enfrentar a perda de cabelo

Esses efeitos psicológicos acrescentaram que os tratamentos contra a perda de cabelo requerem tempo e paciência, pode ser muito estressante para o nosso corpo .

E, é que, as mudanças quando um tratamento para perda de cabelo começa é produzido de uma maneira frequentemente imperceptível no curto prazo nos levando a pensar que "nada melhora" e que "nada Mudanças, não há nada a fazer ", uma resposta que é conhecida como" desamparo aprendido ".

No entanto, sim

👩‍⚕️ Conheça as causas por trás da perda de cabelo, bem como o processo de recuperação para assumir as rédeas da sua situação. Para fazer isso, o melhor é consultar um dermatologista ou tricologista .

🧘‍♀️ funciona paciência, esses processos são lentos . O estresse tem sido associado ao agravamento da perda de cabelo, por isso é importante fazer melhor gerenciamento. Praticar esportes e meditação provaram ser úteis para obtê -lo.

😡 Aprenda a viajar melhor suas emoções . Pensamentos negativos ou de ameaças, raiva e frustração nos levam a bloqueios ou vitimização, todas elas sensações que podem causar piora da caixa de perda de cabelo. Praticar exercícios de regulação emocional pode ser uma maneira muito boa de canalizar essa raiva interna e acalmá -la. Aqui estão alguns que podem ser úteis:

Aprenda a nomear suas emoções.
Relacione as emoções com como você as sente no corpo.
Relative sua situação e não adquira uma postura catastrofista.
Identifique os vieses cognitivos em que você cai.
Pratique a regra 10-10-10 (como me sentirei em 10 minutos, em 10 meses e em 10 anos).
Pratique tempo fora. Se muitos pensamentos negativos chegarem à sua cabeça, tente adiá -los "Eu pensarei sobre isso amanhã" e escrevê -los no papel. Aproveite a oportunidade para fazer uma ligação, sair ou limpá -lo até que a intensidade da emoção seja reduzida.

✅ hábitos saudáveis que foram associados a uma menor perda de cabelo como:

Exercício físico que ajuda a vascularizar a área e compensar os hormônios do estresse, como o cortisol (associado à perda de cabelo).
Uma dieta saudável rica em ferro e vitaminas, contendo Os melhores alimentos para queda de cabelo .
Certifique -se de descanso noturno.

Além disso, se preferir, você também pode consultar um bom estilista ou cabeleireiro especializado em alopecias para ajudá -lo a tirar o máximo proveito do seu cabelo ou aconselhá -lo sobre quais são as melhores opções estéticas De acordo com seus gostos.

A perda de cabelo não é uma questão trivial e tem um grande efeito sobre o nosso humor. Se você vê que não pode com tudo e observar que a perda de cabelo está afetando sua auto -estima e seu dia a dia, não hesite em entrar em contato com um terapeuta para ajudá -lo.

Espero que essas dicas tenham ajudado você e você tenha provado que o que acontece com você é algo muito normal para o que muitas pessoas acontecem.

8/04/2024

Dra.-Rosa-Molina-Ruiz