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Los mejores alimentos para la caída del pelo

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Los mejores alimentos para la caída del pelo

Dicen que somos lo que comemos, pero ¿sabías que la alimentación es tan importante que incluso influye en la salud de nuestro cabello? Por eso, hoy queremos hablarte de los mejores alimentos para la caída del pelo

Así pues, prepárate para descubrir cuáles son los mejores alimentos para la caída del pelo y cómo una alimentación sana y equilibrada puede ayudarte a mejorar tu salud capilar. ¿Estás listo?

Nutrición y calidad del cabello

Tener una dieta completa, variada y saludable es el primer paso para llevar una vida sana en general, y por supuesto, para conservar la salud de nuestro pelo y cuero cabelludo.

El folículo piloso necesita una serie de nutrientes para generar la proteína del pelo, la queratina, y oxigenar correctamente el folículo. Si estos nutrientes escasean en tu cuerpo, tu salud en general será peor y tu pelo estará más frágil. Por eso, es importante introducir en tu dieta este tipo de alimentos para la caída del pelo.

Como complemento a una dieta saludable en etapas de mayor caída del cabello, es interesante introducir en tu rutina nutricosméticos como Olistic para darle a tu cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita

En Olistic estamos totalmente convencidos de que usar ingredientes 100% naturales, veganos y libres de medicamentos, formulados por expertos botánicos, dermatólogos y farmacéuticos es la mejor manera de conseguir los mejores resultados para mejorar la calidad y salud de tu pelo.

Olistic Science te proporcionar el mejor tratamiento para la caída del cabello de la mujer y hombre. No obstante, la base de un pelo sano se encuentra en una alimentación saludable. Por eso, presta atención a nuestra guía de los mejores alimentos para la caída del pelo, así como aquellos que es mejor evitar.

4 alimentos a evitar para la caída del pelo

Vamos a empezar por los alimentos para la caída del pelo que deberías evitar.

Con esto, no queremos decir que debas eliminarlos completamente de tu dieta, sino que es recomendable que, en la medida de lo posible, intentes evitarlos o reduzcas su ingesta.

Sal

La sal es uno de los alimentos para la caída del pelo que deberías reducir tanto como puedas.

Además de hacernos retener líquidos y ser perjudicial para la tensión, puede resecar el pelo, algo que también implicará una pérdida de volumen considerable, e incluso puede llegar a acelerar su caída.

Azúcar 

El azúcar también hay que reducirlo al máximo, pues además de ser perjudicial para trastornos como la hipertensión o el asma, dificulta el control del estrés.

Como sabes, la caída de pelo por estrés es una de las causas más comunes de pérdida de cabello, por lo tanto, lo mejor es limitar el consumo de azúcar todo lo que se pueda, y reservarlo para ocasiones especiales.

Alcohol

El alcohol es ese alimento que no suele recomendarse para nada que tenga que ver con la salud, y en el caso del cabello no iba a ser distinto.

En este caso, lo encontramos entre los alimentos para la caída del pelo que no hay que consumir, o reducir su consumo al máximo. Esto se debe a que el alcohol impide la correcta absorción del zinc, que es uno de los minerales esenciales que contribuyen al crecimiento del pelo.

Grasas

Un consumo continuo de embutidos, carnes y comida rápida con un alto contenido en grasas puede provocar un daño en la regeneración capilar, acelerando la caída del cabello.

Alimentos que ayudan contra la caída del pelo

Como has visto, la alimentación juega un papel clave en la salud de tu cabello, y aquí te mostraremos qué alimentos para la caída del pelo deberías incluir en tu dieta para combatir mejor los problemas capilares.

Zanahorias y alimentos ricos en vitamina A

La vitamina A es esencial para el cuidado del cabello y la piel. Por eso, cuando queremos consumir alimentos para la caída del pelo es importante que nos decantemos por productos que contengan betacaroteno, como el brócoli, el pollo y las espinacas.

La zanahoria también es rica en vitamina A, y además tiene biotina que promueve el crecimiento del pelo.

Huevos

Los huevos son uno de los mejores alimentos para la caída del pelo, ya que son una gran fuente de proteínas y biotina que, como hemos visto, es vital para el crecimiento del pelo ya que participa en la producción de la queratina.

Además, también contienen varios nutrientes esenciales para la salud capilar como el zinc, hierro o la vitamina B12.

Salmón: vitamina D, Omega-3 y zinc

El pescado azul, como por ejemplo el salmón, es una fuente natural de ácidos grasos omega-3, un componente muy importante para la salud capilar ya que reduce la sequedad y lubrica el cuero cabelludo, aportándole a tu pelo fuerza y brillo.

Además, el pescado blanco y azul también son ricos en magnesio, que contribuye al crecimiento capilar.

Frutos secos

Los mejores alimentos para la caída del pelo deben ser ricos en zinc, ácidos grasos esenciales y vitaminas E y B. Un ejemplo son los frutos secos como las nueces, las almendras y el sésamo.

Legumbres y cereales

El ácido fólico es fundamental en la oxigenación de la sangre de los folículos pilosos. Las legumbres y los cereales ayudan a fortalecer las raíces del pelo y mejora la reparación celular.

Cítricos

Algunos de los mejores alimentos para la caída del pelo contienen altos niveles de vitamina C, como por ejemplo el kiwi. Esta vitamina es clave en la producción de colágeno en nuestro cuerpo, por lo que es básica para la salud capilar.

Olistic Science, toma el control de la salud de tu pelo 

Es importante incluir los mejores alimentos para la caída del pelo en tu dieta, pero si quieres ir un paso más allá en la recuperación de la salud de tu cabello, confía en la formulación única y sinérgica de Olistic for Women y Olistic for Men.

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