Cosa dicono la psichiatria e la tricologia della caduta di capelli di stress
Da parte mia, come tricologo, le ho parlato di come lo stress influisce sui capelli. Mentre parliamo nell'intervista, i capelli soffrono di stress sia direttamente che indirettamente .
- Diretto perché ha molti recettori per il cortisolo (ormone che viene rilasciato in risposta allo stress), che, prima di un picco di cortisolo, verrà modificato (negativamente) di crescita capillare.
- indiretto perché lo stress modifica l'equilibrio del corpo che colpisce gli ormoni e il sistema immunitario, e questo può causare diverse malattie dei capelli.
In questo post voglio dirti le parti più interessanti di questa conversazione tra uno psichiatra e un tricologo per conoscere la realtà della perdita di capelli da stress.
La relazione tra stress e caduta capillare
Mantenere livelli elevati di cortisolo nel corpo alteranno la crescita dei capelli influenzando direttamente le cellule follicoli pilose .
1. Parla magnificamente. Il modo in cui ti parli modifica l'esperienza che vivi , se catastrofi di ciò che ti succede tollererà sempre peggio. Ad esempio, prima di un episodio di Capillary Loss Non dirti che la caduta finirà in Calvicie , stai continuamente pensando che perderai il tuo fascino e, soprattutto, non incolpare te stesso. Cambia le dichiarazioni con connotazioni negative del tuo auto -scoperto per gli altri che producono tranquillità (non importa se all'inizio non si auto -tear, finalmente la tua mente ti presti attenzione). Cogli l'occasione per auto -regolare il tempo per prendersi ulteriore cura dei tuoi capelli, petticarli e senza generare trazione o tensione con acconciature troppo strette.
2. Prepara un approccio alla situazione stressante . Questo ti aiuterà recuperare il controllo e ridurre lo stress . Se hai molta caduta e ti preoccupi, prendi le misure: vai da uno specialista, segui i nostri consigli e inizia a prenderti cura dei tuoi capelli sia internamente che esternamente. Tieni presente che i miracoli non esistono e il risultato non sarà immediato , ma saprai che, con pazienza e costanza, il miglioramento (anche in parte) è nelle tue mani. È importante ricordare che i cambiamenti nei capelli si prendono per vedersi, ma riprendendo il controllo della situazione, inizierai a fermare la perdita di capelli a causa dello stress .
3. esercizio. Lo sport è un grande alleato nel controllo dello stress , ormoni e radicali liberi. In situazioni stressanti, è essenziale stimolare la formazione di sostanze "buone" per il nostro umore ed eliminare "cattive". Trova uno sport o un'attività che ti fa sentire a tuo agio e praticalo spesso. Non solo ti sentirai meglio a livello psicologico e fisico, ma, senza renderti conto, ridurrai la perdita di capelli dallo stress.
4. Respira profondamente e consapevolmente . La respirazione profonda è un modo per dire al corpo che tutto va bene. Se facciamo in modo che il nostro corpo inviasse segni che è rilassato, la mente tollererà meglio la situazione dello stress. Quindi, Rendi respiri consapevoli e tranquilli e persino, se puoi, dedicare un po 'di tempo al giorno alla consapevolezza. Un buon momento della giornata per farlo è sotto la doccia, mentre ti dai capillari mimos con un massaggio morbido sul cuoio capelluto . Questo è un modo per il più rilassante di ridurre la perdita di capelli dallo stress.
5. Condividi il tuo tempo e i tuoi pensieri . Siamo un essere sociale il cui corpo rilascia trasmettitori di felicità quando siamo in compagnia, condividendo il nostro tempo e anche i nostri pensieri. trascorre momenti con i tuoi e goditi .
6. Scrivi ciò che senti . Mettere i tuoi sintomi per scrivere e registrare i tuoi pensieri e il modo in cui ti fanno sentire è un buon strumento per gestire lo stress e relativizzare i tuoi problemi. Questa abitudine prenderà un peso dalla tua mente e ti permetterà di valutare la vera importanza di ciò che ti sta accadendo
. Inoltre, puoi tornare ad esso in tempi futuri di perdita di capelli dallo stress.7. Aiutati con gli adattogeni e conduci una vita sana in generale . Gli adattogeni sono sostanze che, secondo la medicina tradizionale, vanno a aiutano il corpo a tollerare meglio le situazioni di stress e, in particolare, Ashwagandha è una di quelle che hanno dimostrato una maggiore efficacia. mangiare sano e dormire bene preparerà anche il tuo corpo a tollerare meglio lo stress.
Ricorda: la tensione può giocare un passaggio cattivo causando la perdita di capelli a causa dello stress e peggiorare questa situazione . Pertanto, assicurati di prenderti cura sia dei tuoi capelli che della tua mente per ottenere i migliori risultati. Spero che questi suggerimenti che la dott.ssa Rosa Molina e io abbiamo preparato per te sia utile nella tua giornata per tollerare meglio lo stress causato dalla routine e da altre situazioni della vita.
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