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Pourquoi les cheveux tombent-ils pendant la ménopause ?

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¿Por qué se cae el cabello durante la menopausia?

La ménopause est un processus biologique dans la vie de chaque femme, dans lequel son corps passe par de nombreuxChangements physiqueset unevariation des niveaux d'hormones.Certains des symptômes qui apparaissent au cours de cette période sont les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur (irritabilité, anxiété, etc.), les changements cutanés, la fatigue et les troubles du sommeil ou l'insomnie.

Ces changements physiologiques s'accompagnent souvent d'une série dechangements de cheveux, tels que : chute de cheveux accrue, perte de brillance, cheveux grisonnants, apparition d'effetfrisottis(perte de sa forme naturelle provoquant l'apparition de frisottis), élargissement de la partie centrale (rayure) et moins de poils sur la calotte.

Pourquoi parlons-nous de la ménopause et de la perte de cheveux

Des preuves scientifiques confirment que la chute des cheveux pendant la ménopause (deux tiers des femmes ménopausées souffrent de chute de cheveux) est le résultat d'uneDéséquilibre hormonal,lié à undiminution de la production d'œstrogènes et de progestérone.Ces hormones aident les cheveux à pousser plus vite et à rester sur la tête plus longtemps.

Pendant et après la ménopause, le corps d'une femme produit moins d'hormones œstrogènes et progestérone (hormones féminines), produisant un double effet : d'une partles cheveux poussent plus lentementet ça tournebeaucoup plus mince, perte d'épaisseur; d'autre part, il provoque une augmentation de la production d'hormones mâles ouandrogènes, qui rétrécissent le follicule pileux, entraînant lachute de cheveux. 

Comme nous l'avons expliqué précédemment, les changements hormonaux sont la principale cause de perte de cheveux et de changements pendant la ménopause.Cependant, il y aautres facteursqui peut contribuer à la chute ducheveux pendant la ménopause, comment sont-ilsdes niveaux élevés de stress, le manque de certains nutriments essentiels ou certaines maladies.

Prévention de la chute des cheveux à la ménopause : 7 conseils essentiels

Des preuves scientifiques récentes montrent que les nutraceutiques contenant des plantes essentielles et des changements de mode de vie peuvent traiter les divers facteurs qui contribuent à la perte de cheveux et à la perte de qualité pendant la ménopause.

Nous vous proposons7 conseilspour garder vos cheveux sains et forts pendant cette période :

1.Réduire les niveaux de stress élevés 

Il est important de contrôler votre niveau de stress pour éviter un déséquilibre hormonal.Une production plus faible d'œstrogènes peut provoquer des sautes d'humeur, de l'anxiété et de la dépression.

Utiliser des méthodes de relaxation et de contrôle respiratoire ou faire du yoga sont deux options particulièrement efficaces pour lutter contre les symptômes de la ménopause.

 

2. Manger une alimentation équilibrée 

La nutrition est un facteur clé dans la perte de cheveux.Ne laissez pas le régime endommager vos cheveux.Consommer unalimentation variée et équilibréede protéines, de vitamines et de minéraux, en incorporant à votre alimentation les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour des cheveux plus épais, plus volumineux et plus jeunes.

 

3. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice est un élément clé d'un mode de vie sain.Vous vous sentirez plus fort et plus heureux une fois que vous aurez intégré l'exercice à votre routine quotidienne.

Faire du sport ou se déplacer aide à prévenir certains des symptômes de la ménopause, tels que la prise de poids, les sautes d'humeur, le stress ou l'insomnie.Tous ces facteurs sont importants pour maintenir un équilibre hormonal, ce qui favorise une croissance saine des cheveux.

Soyez conscient de vos limites et choisissez une forme d'exercice adaptée à vos conditions, que ce soit une marche, une salle de gym, une course à pied ou la pratique de votre sport préféré.

 

4. Prenez des suppléments nutritionnels contenant des régulateurs hormonaux

Olistique pour les femmesIl a été formulé pour soutenir des cheveux sains avant, pendant et après la ménopause.Incorporez des ingrédients commeSaw Palmetto, Black Cimicifuge Racemosa, Resvératrol ou Astaxanthine. Alors que le palmier nain cible les hormones androgènes, l'actée à grappes noires et le resvératrol agissent comme des régulateurs hormonaux, équilibrant naturellement les hormones sexuelles, et l'astaxanthine augmente notre capacité antioxydante pour lutter contre le stress oxydatif.

De plus, il incorpore ces nutriments et vitamines essentiels, dans sa dose quotidienne recommandée, pour améliorer votre santé et celle de vos cheveux,le nourrir de l'intérieur.

 

5. Hydratez-vous

Votre corps a besoin d'être hydraté pour fonctionner correctement.

Buvez de l'eau tout au long de la journée et essayez d'éliminer les boissons gazeuses, les autres boissons aromatisées qui contiennent plus de sucre que votre corps n'en a besoin et surtout les boissons alcoolisées de façon régulière.

La quantité d'eau nécessaire varie d'une personne à l'autre, mais en règle générale, vous devriez essayer de boire unau moins huit verres d'eau à jour.

 

6. Évitez autant que possible les produits contenant des produits chimiques agressifs et d'autres traitements nocifs.

Éviter l'abus decolorantsproduits de soins capillaires, certains produits de soins capillaires de mauvaise qualité, les détergents et certains produits de beauté.De plus, nous vous recommandons de réduire l'utilisation desèche-cheveux et fers à lisserqui peut affaiblir vos cheveux et les faire tomber.

 

7. Consultez votre gynécologue ou votre médecin

Certains médicaments ont des effets secondaires, notamment la chute des cheveux.Parlez-en à votre médecin si vous perdez plus de cheveux que d'habitude.Votre médecin pourra peut-être vous faire passer à un autre type de médicament sans effets secondaires.

N'arrêtez pas de prendre vos médicaments avant d'en avoir parlé à votre médecin, car cela pourrait être dangereux pour votre santé.En outre, un test sanguin peut aider à éliminer d'autres causes de perte de cheveux.

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