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Cheveux sains après l'été

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Pelo saludable después del verano - Blog Olistic

A la fin de l'été, les cheveux sont généralement plus abîmés qu'au début.La perte de routines saines et de soins, ainsi qu'une exposition élevée au soleil et à l'eau de la piscine ou de la plage, entraînent la déshydratation, la perte de souplesse, l'affaiblissement et la fragilisation des cheveux.Pour pouvoirretrouver la santé des cheveux après l'étéil faut en prendre soin tant en interne qu'en externe.

Pourquoi vos cheveux sont-ils plus abîmés en été ?

La tige du cheveu est composée de trois couches : la cuticule, le cortex et la moelle.La cuticule est la couche qui donne brillance et texture aux cheveux et est chargée de les protéger des agressions extérieures.Pendant l'été, de longues expositions àRayons UVB et UVAdu soleil peut dégrader les acides aminés qui le composent (comme la cystine ou la méthionine) provoquant uneperte de brillancedans les cheveux.De plus, si ces expositions sont plus longues, elles peuvent causer des dommages plus intenses à la cuticule et provoquer une usure plus importante, générantfrisottis et pointes fourchues.

Pour sa part,chlore de l'eau de piscineil altère la kératine du cheveu (une de ses protéines) en plus de ses acides gras.Cela provoque une déshydratation non seulement des cheveux mais aussi du cuir chevelu.Dans le cas deau de merEn raison de son pH élevé, les cheveux peuvent perdre en élasticité, en brillance et en consistance.

Dans la cuticule il y a unplus grande quantité d'acides aminésque dans la croûte.Si la cuticule est perdue, les cheveux deviendront cassants et réactifs, ce qui les rendra plus difficiles à coiffer.

En revanche, si l'on n'a pas pris soin de protéger son cuir chevelu du soleil, on peutproduire des brûluresen elle, affectant ainsi la racine des cheveux et aggravant la chute saisonnière de l'automne.Parfois, il peut également provoquer l'apparition deeffluve télogène, une augmentation de la chute des cheveux due à l'altération du cycle de croissance de ceux-ci.

Le changement commence de l'intérieur

Les cellules du follicule pileux, où se produit la croissance des cheveux, ont quelquesbesoins énergétiques élevés, ils ont donc besoin d'un apport nutritionnel adéquatpour son bon fonctionnement.De plus, ils peuvent être très sensibles à toute variation de régime alimentaire.

En été, il est normal de modifier les habitudes alimentaires et d'introduire des aliments de moindre qualité nutritionnelle.C'est l'une des raisons pour lesquelles les cheveux sont également plus faibles en été.

Pour retrouver la santé capillaire, l'un des régimes les plus bénéfiques est leregime méditerranéen.Un exemple est que la consommation d'herbes et de légumes frais (très abondants dans ce régime) peutréduire le risque d'alopécie androgénétique.

Aspects à prendre en compte pour améliorer l’alimentation post-fêtes

Afin de nourrir nos cheveux de l'intérieur, il est d'abord nécessaire de connaître certains de ses principaux composants structurels.On comprend ainsi l'importance d'unrégime équilibréavec unapport correct des deux macronutrimentsCommemicronutriments(vitamines et minéraux).

Protéines et acides aminés

Les cheveux sont composés à 70 % d'eau et de sels, à 28 % de protéines et à 2 % de lipides.

Laprotéineles cheveux sont principalement constitués de kératine, qui, contrairement à la kératine de la peau, contient une plus grande quantité de soufre.La kératine est composée principalement deacides aminésdes composés soufrés, comme la cystine ou la méthionine, qui forment les ponts disulfures du cheveu qui lui donnent sa structure et lui confèrent fermeté et résistance.Les autres acides aminés qui le composent sont l'arginine, la phénylalanine, la tyrosine et le tryptophane, entre autres.

Vitamines

Les vitamines sont nécessaires au bon développement des cheveux.Il existe des vitamines liposolubles et hydrosolubles.Il est important de noter qu'une carence et un excès de vitamines peuvent avoir un effet néfaste sur les cheveux, il est donc essentiel de maintenir unrégime équilibré.

  • Vitamines liposolubles
    • Vitamine A :agit en prolongeant la phase de pousse des cheveux et en raccourcissant la phase de chute des cheveux.De plus, il participe également à la transformation des cheveux de type cheveux en cheveux terminaux.On le trouve dans les épinards, les carottes, la mangue, la pêche, l'œuf et le fromage.
    • Vitamine D:C'est un antioxydant fondamental, car il est essentiel pour le corps d'absorber les nutriments tels que le phosphore et le calcium, qui sont très importants pour stimuler la croissance des follicules pileux.De cette façon, les cheveux deviendront plus forts.On le retrouve principalement dans les produits d'origine animale comme le saumon, les sardines, le fromage, le jaune d'œuf, le foie et les champignons.
    • Vitamine E :protège les cellules des dommages oxydatifs et, par conséquent, les cheveux contre l'effet du soleil et des polluants.On le trouve dans le soja, le blé, les céréales, les épinards et les noix.
  • Vitamines hydrosolubles
    • Complexe de vitamines B :il a un rôle très important dans le métabolisme cellulaire des glucides, des lipides et des protéines, ainsi que dans les processus de régénération cellulaire.Nous pouvons les trouver dans les grains entiers, les légumineuses, la dinde, le saumon, les pois et les noix.
    • Vitamine C:c'est un puissant antioxydant.De plus, il agit dans la synthèse du collagène, une protéine essentielle à la croissance des cheveux.D'autre part, l'un de ses métabolites, l'acide L-ascorbique, aide à l'absorption du fer, également nécessaire à la croissance des cheveux.On le trouve dans le persil, les poivrons rouges, les choux de Bruxelles, le brocoli, le kiwi, la papaye et les agrumes.

Minéraux

Les cheveux sont également composés de minéraux, donc un apport adéquat par l'alimentation sera essentiel pour développer des cheveux forts et sains.

  • Zinc:Elle participe à la synthèse de la kératine et protège les cellules des radicaux libres.Son déficit peut entraîner une chute des cheveux et/ou une fibre capillaire fragile.En revanche, un apport excessif en zinc peut provoquer la chute des cheveux, en altérant l'absorption du cuivre, du fer et du magnésium.Le zinc est présent dans les bananes, les figues, le soja, les aubergines, les asperges et le céleri.
  • Le cuivre:Il est important dans la production de collagène et de mélanine, ce qui nous aide à maintenir les cheveux avec élasticité et une couleur naturelle.Le cuivre se trouve dans les légumineuses, les noix, les pommes de terre, les fruits déshydratés comme les prunes, le cacao, le poivre noir et la levure.
  • Silice:Il augmente la production de collagène et renforce les ponts disulfures, maintenant ainsi la force et l'élasticité des cheveux.La silice se trouve dans les grains entiers (riz, avoine, orge, seigle, blé), le millet, les haricots verts et les noix.

Antioxydants

Le stress oxydatif dans notre corps produit des dommages aux tissus à différents niveaux.Lesantioxydantsils préviennent les dommages oxydatifs et, au niveau des cheveux, aident à les protéger et à les garder en bonne santé.Voici quelques exemples d'aliments riches en antioxydants :

  • Algues : elles contiennent des flavinoïdes qui pourraient contribuer à la pousse des cheveux.
  • Pépins de raisin : ils contiennent des polyphénols dans leur extrait ainsi que de la vitamine E.
  • Curcuma : c'est un antioxydant qui contrecarre la réponse inflammatoire causée par le vieillissement, le stress et l'environnement qui peut endommager les cheveux.
  • L'amarante : c'est un antioxydant et c'est aussi une source de calcium et de lysine.
  • Fruits rouges : ils contiennent des anthocyanes qui sont des antioxydants qui protègent nos cellules de la dégénérescence cellulaire.

Quelle est la place de la nutricosmétique dans les soins capillaires après l'été

Les nutricosmétiques sont adaptés pour compléter les routines de soins capillaires sainsaprès l'été.Ils peuvent fournir aux cheveux les nutriments dont ils ont besoin et les aider à guérir de l'intérieur.

La nutricosmétique commeOlistiqueIls agissent de manière globale pour stopper la chute des cheveux et favoriser la croissance de cheveux sains et forts dès les racines.Sa formule, à base d'ingrédients naturels tels que les graines de citrouille, la réglisse, la vitamine C, le millet ou le cumin noir, entre autres, agit sur les différentes causes de faiblesse et de chute des cheveux.

La nutricosmétique est le complément parfait d'une alimentation saine, surtout après l'été, période durant laquelle l'alimentation est modifiée.Ils agissent comme une sauvegarde, complétant l'approvisionnement en nutriments qui manque à notre corps.

Non seulement ils complètent une alimentation saine, mais ils sont bonsalliés contre les effets du vieillissement, lorsque le corps diminue la production de substances essentielles pour maintenir la structure des cheveux, des ongles et de la peau.

Routine de soins capillaires après l'été

En plus d'une bonne alimentation et de nourrir les cheveux de l'intérieur, il est important de prendre soin des cheveux de l'extérieur.Les conseils suivants peuvent vous aider à garder votrecheveux propres et sains.

  • Lavez-vous les cheveux périodiquement :le lavage des cheveux a pour fonction d'éliminer les résidus tels quedesquamation accumulée ou de sébumsur le cuir chevelu.La quantité de lavages hebdomadaires est très personnelle et dépendra de facteurs tels que l'âge, l'activité physique pratiquée le jour et la période de l'année à laquelle vous vous trouvez.Il est important de préciser quese laver les cheveux tous les jours ne provoque pas de perte de cheveux supplémentaire.
  • Choisissez le shampoing le plus adapté :Selon que les cheveux sont secs, gras ou sensibles, un type de shampoing ou un autre sera nécessaire.De plus, les composants du shampooing qui entrent en contact avec le cuir chevelu ne pénètrent pas dans la racine des cheveux, doncn'influence pas leur croissance.
  • Hydrate la tige capillaire :Cette étape est particulièrement importante au retour de vacances en raison de la forte déshydratation des cheveux.Il existe différents produits aux propriétés différentes qui remplissent cette fonction, comme les sérums, les revitalisants ou les masques.

Que dois-je éviter ?

  • Réduire l'utilisation de sèche-linge et de fers à repasser.Bien que l'utilisation de fers et de sèche-cheveux ne favorise pas le développement de l'alopécie, ils peuvent aggraver la qualité des cheveux en les déshydratant excessivement.La chaleur rend les fibres kératiniques plus cassantes et finit par se décomposer.Vous n'êtes pas obligé de les exclure de votre routine, mais ouiil est conseillé de réduire leur fréquence d'utilisation et de moduler la température à laquelle vous les utilisez.
  • Laisse tomber le tabac.La nicotine dans le tabac est unsubstance vasoconstrictrice.En ralentissant l'apport sanguin au follicule, la croissance des cheveux peut être affectée.De plus, les substances toxiques dans un environnement avec de la fumée de tabac peuventmodifier les caractéristiques physiques des cheveuxprovoquant un dessèchement et une perte de brillance.
  • Choix de teintures.Selon l'état dans lequel se trouvent les cheveux, il faut évaluer le type de teinture que l'on veut appliquer.Il est important de noter quese teindre les cheveux n'est pas une cause de perte de cheveux, mais il peut endommager sa structure et altérer la qualité de la fibre capillaire.
    • Colorants temporaires :ils n'endommagent pas la cuticule puisque le pigment se dépose dans les couches les plus superficielles du cuir chevelu et sont donc moins agressifs.
    • Colorants permanents :Ils produisent une séparation de la cuticule pour déposer le pigment dans le cortex, ils peuvent donc être plus agressifs.

L'exposition continue de nos cheveux à l'eau et au soleil pendant l'été affecte la qualité des cheveux existants et des facteurs tels que nos habitudes alimentaires peuvent altérer la qualité des cheveux en formation.

Pour retrouver la santé des cheveux après l'étéil est important d'en prendre soin tant en interne qu'en externecombiner des routines de soins capillaires avec de bonnes habitudes saines.

 

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