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Comment améliorer la santé des cheveux à partir d'une approche holistique

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Cómo mejorar la salud del cabello desde un enfoque holístico - Blog Olistic

Il y a des années, on croyait que les cheveux n'étaient altérés que s'il y avait une maladie ou une carence en vitamines très sévère.Cependant,plus on en sait sur son fonctionnement complexe, plus des facteurs apparaissent comme d'éventuelles altérations de la pousse des cheveux.Les contrôler simultanément, avec une approche holistique, sera la clé pour prévenir la chute des cheveux et pour que les cheveux poussent sains et beaux.

Facteurs qui affectent la croissance des cheveux

Les cheveux sont une structure protéique très complexe qui est formée chaque jour par les cellules du follicule pileux, situées à environ 4 mm sous la peau.Ses cellules sont parmi les plus actives du corps, travaillant à toute heure pour assurer la pousse des cheveux.Le corps contrôlera son fonctionnement pour s'assurer qu'ils ne sont pas endommagés car le nombre de follicules pileux avec lesquels nous sommes nés est définitif et de nouveaux ne se créent pas tout au long de la vie.

Les facteurs qui affectent la croissance pourraient être divisés en deux groupes.Les facteurs extrinsèques, qui viennent de l'extérieur et sont connus sous le nom d'exposome.Et les intrinsèques, qui sont scientifiquement connus sous le nom de microenvironnement folliculaire et font référence aux facteurs internes qui entourent les cellules du follicule pileux et influencent leur croissance.Tant à l'extérieur qu'à l'intérieur, nous trouveronsfacteurs qui seront bénéfiques et stimuleront cette croissance et d'autres qui seront négatifs et la ralentiront.

Pour que des cheveux sains poussent, il est important de s'assurer que la balance penche toujours en faveur des facteurs stimulants et d'éliminer les facteurs inhibiteurs de la routine.

Facteurs extrinsèques, l'exposome

Le concept d'exposomeapparaît en 2005 pour rassembler en un mottous les facteurs externes au corps qui peuvent affecter son fonctionnement.Certains d'entre eux sont:

  • Pollution:augmente la présence de produits "toxiques" à la fois dans le sang et dans le cuir chevelu lui-même.
  • L'alimentation :À chaque fois, vous devez faire plus attention à votre alimentation car l'exposition à des aliments excessivement transformés augmente.
  • Le microbiote :ce sont tous les micro-organismes qui vivent dans le corps.Enfin, si votre chute de cheveux est chronique, irrégulière ou associée à des rougeurs ou des démangeaisons, nous vous recommandons de consulter un dermatologue, un trichologue ou un spécialiste des cheveux.
  • Rayonnement ultraviolet :endommage les cellules du cuir chevelu et libère des radicaux libres qui altèrent la croissance du follicule pileux.

Facteurs intrinsèques, le microenvironnement folliculaire

Le microenvironnement folliculaire prend naissancede la génétique de chaque personne et de leur interaction avec l'exposome, c'est-à-dire avec des facteurs externes.Le résultat de ce microenvironnement folliculaire influencera la capacité de croissance de vos cheveux.Les facteurs intrinsèques comprennent :

  • Les effets des hormones :un microenvironnement avec une situation hormonale défavorable est plus susceptible de développer un grisonnement prématuré des cheveux ou une chute excessive des cheveux.Il existe des altérations hormonales qui peuvent conduire à un microenvironnement trop défavorable dans lequel apparaissent des alopécies telles que l'alopécie androgénétique.
  • La capacité à lutter contre les radicaux libres :Lorsque le corps n'est pas en mesure de lutter contre les radicaux libres, les cellules du follicule pileux peuvent être endommagées et subir un vieillissement prématuré du cheveu.
  • La tendance à l'inflammation:dans ce cas, les cellules du follicule pileux peuvent également être endommagées et produire une zone de type alopécie.

Il est d'une grande importance de s'assurer que l'environnement dans lequel les cheveux poussent est correct, sinon, ils pousseront altérés ou augmenteront leur perte.

Bien que le microenvironnement dans lequel poussent les cheveux puisse être facilement altéré par le nombre de facteurs d'influence, ne paniquez pas carCeux-ci ne causent pas de dommages directs, sauf si leur exposition est prolongée dans le temps.Lorsque ce microenvironnement est modifié, des images de déclin plus important et de croissance pire se produisent.C'est l'une des bases et des raisons du vieillissement capillaire, un concept auquel on accorde moins d'importance qu'il ne l'est.

 

EFFET / FACTEURS

Extrinsèque

Intrinsèque

Bénéfique / Stimulant

Exposition environnementale correcte, alimentation saine, apport adéquat en vitamines, antioxydants, apport correct en acides aminés...

Facteurs de croissance, métabolisation correcte des nutriments et des vitamines et minéraux...

Négatif / Inhibiteurs

Pollution, régime inflammatoire, stress, rayonnement ultraviolet, altération du microbiote...

Vieillissement, déséquilibre hormonal, inflammation, radicaux libres...

Comment améliorer la croissance des cheveux

Il faut garder à l'esprit que les altérations capillaires telles que la chute excessive des cheveux ou le manque de croissance ne sont pas produites par une cause unique, mais par l'union de plusieurs facteurs.Pour lui,pour voir des résultats, nous devons maintenir une approche holistique traitant autant de facteurs que possible simultanément.

Traiter les cheveux de l'intérieur est la clé, ainsi que prendre soin de ceux qui ont déjà poussé à la racine pour éviter qu'ils ne s'affaiblissent.Comme vous l'avez peut-être déduit, l'amélioration du microenvironnement folliculaire évitera des dommages à long terme et améliorera également la réponse de l'alopécie au traitement médical.

L'absence d'une approche globale prenant en compte les multiples causes d'un même problème est ce qui fait que de nombreux traitements ou nutricosmétiques n'atteignent pas les effets souhaités. S'il y a 6 facteurs d'influence mais qu'on n'en traite qu'un, évidemment la croissance ne sera pas optimale.Voyons donc ce que nous pouvons faire pour garantir cette performance.

Une vie saine et une alimentation correcte, les fondements de la croissance

Nous voulons tous des cheveux brillants, résistants et qui ne tombent pas ; pour laquelle nous avons besoin que le follicule pileux fonctionne dans les meilleures conditions possibles.La génétique a une influence, mais la chose la plus importante va être notre mode de vie et ce que nous faisons pour atteindre ce fonctionnement correct.

Il est vrai que la génétique ne peut pas être modifiée, mais ce qui peut être fait est de modifier la façon dont elle affecte notre corps, en l'occurrence nos cheveux.Par exemple, si nous avons une tendance hormonale à l'alopécie, une alimentation pauvre en glucides simples peut réduire son agressivité.D'un autre côté, nous pouvons avoir une génétique qui favorise une maladie inflammatoire telle que l'alopécie areata.Bien que nous ne le fassions pas disparaître, nous pouvons aider à le contrôler en réduisant l'environnement inflammatoire du corps avec une alimentation saine, de l'exercice et des antioxydants.

Bref, mener une vie saine a une influence importante sur la santé et l'apparence de nos cheveux.

" Mener une vie saine a une influence importante sur la santé et l'apparence de nos cheveux "

"On ne peut pas modifier la génétique, mais on peut modifier la manière dont elle affecte notre corps et nos cheveux"

Les clés d'une vie saine et de cheveux forts

Lorsque nous parlons de vie saine, de nombreux facteurs sont inclus, mais pour changer la santé des cheveux, je souhaite me concentrer sur quelques actions concrètes :

  • Rencontrez les heures de sommeil:Les cheveux poussent selon les rythmes circadiens et leur plus grand moment de croissance est lorsque nous dormons.
  • Faire de l'exercice:le sport contrôle le stress, les hormones et les radicaux libres.Plus précisément, l'entraînement musculaire a une grande influence sur la régulation hormonale, en particulier la DHT.
  • Méditez ou prenez des respirations conscientesIls permettent d'améliorer l'oxygénation des cellules du follicule pileux.De plus, en diminuant le stress, il diminue la présence de radicaux libres et de cortisol.
  • Adoptez une alimentation complète et variée :le follicule pileux est en croissance continue et intense, il aura donc besoin d'une grande quantité de nutriments et, en plus, varié.C'est important:
    • Assurer l'apport en protéines. Les cheveux sont constitués de kératine, qui est une protéine et si celle-ci manque dans le corps, ils ne pourront pas former des cheveux sains.
    • Assurer des suppléments antioxydants :l'exposome provoque une augmentation des radicaux libres qui oxydent et endommagent nos cellules et les cheveux ne font pas exception.Les antioxydants aideront à compenser cet effet oxydant.
    • Adoptez un régime anti-inflammatoire :Il existe de plus en plus de preuves des dommages causés par la micro-inflammation du follicule pileux.
      • Il est important de réduire la consommation de glucides raffinés (pain blanc, sucre blanc, pâtes...) et d'aliments transformés (pâtisseries industrielles, sodas, biscuits...) ainsi que l'alcool et le tabac.
      • L'objectif est de manger une alimentation à base de fruits et légumes frais et de saison, de céréales complètes, d'huile d'olive, de légumineuses, de noix, de poisson riche en oméga 3, etc.

 

Compliqué?Avec le mode de vie d'aujourd'hui, se conformer à tout cela est très difficile.De plus, si l'on prend en compte des facteurs tels que la pollution, les produits chimiques ou le stress, il est quasiment impossible de s'isoler de tous pour que notre corps fonctionne parfaitement.

C'est à cause de çaprendre des suppléments nutritionnels riches en antioxydants peut être un excellent allié pour maintenir des cheveux plus sainsaider à empêcher ces toxines externes ou internes telles que le stress de nous influencer.De plus, ce type de compléments nutritionnels peut apporter à notre organisme ce dont il a besoin lorsque l'alimentation n'est pas variée à 100%.Il y a aussianti-inflammatoires pour contrer les altérations d'hypersensibilité aux produits ou les variations du microbiote.De plus, ceux-ci nous aident à contrôler les altérations hormonales qui déclenchent le vieillissement prématuré de la fibre capillaire.

Développer de saines habitudes de vie et compter sur des suppléments nutritionnels vous permettront de maintenir des cheveux sains. De cette façon, les cheveux auront non seulement une apparence plus saine, mais ils seront également moins vieillis.Prendre soin de ses cheveux, c'est prendre soin de sa santé.

 

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